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春季痰湿体质要如何养生

泰然健康网
2025-08-11 09:03

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痰湿体质四季养生原则是什么？痰湿体质应该如何养生？

体内的水体代谢失常，就会导致一些代谢废物无法正常排出体外，时间长了对身体会造成一定的影响，这样的人可能就是痰湿体质，痰湿体质的人其实是挺多的，痰湿体质需要调理，不同的季节调理的方法不同，那痰湿体质四季养生原则是什么？痰湿体质应该如何养生？

1、四季调理方法

春季养生

二三月份多都是春节期间，人们走亲访友，迎来送往，自然是家宴不断，大量进食甘腻肥厚的食物，会给脾胃消化吸收功能带来一定的压力，所以在这个季节，脾胃本身不好的痰湿体质者一定要注意控制自己的饮食，尽量多吃一些清淡的、健脾养胃的水果蔬菜。

痰湿体质者多是胖人，而春季则是减肥最好季节，和大自然的万事万物一样，春天是我们生命生长和发展最快的季节，是身体各个器官新陈代谢最快的季节，我们的身体也能排泄出更多的湿气和其他废物，因此，痰湿体质者在春季应该多走到户外去，多运动，多出汗，减肥美体的同时，体质也能得到改善。

夏季养生

夏季的特点就是多雨水，对于痰湿体质者来说，体内体来就是痰湿淤积、湿气沉浊，这样身体更加难适应在，那么避免空气中的湿气侵体，痰湿体质者最好远离湿气比较重的地方。

在天气晴朗的时候，痰湿体质可以多去室外活动活动，以出汗的方式来排出体内的湿气，但是要选择正确的时间段，不要在烈日下暴晒，以免耗损津报，而在运动后，记得多喝水，补充体内流失的水分。

秋季养生

随着立秋时节的到来，秋季的寒凉，干燥也到来了，此时对痰湿体质的人来说，采用保暖的方法来保护本就虚亏的脾胃是调理体质的关键方法，在饮食上，要注意不要贪凉，在起居的时候，要注意穿着保暖一点，特别是腹部的位置。

冬季养生

大多数动物会在冬季时候进入冬眠期，而人体的阳气此时也开始潜藏在体内，脾胃阳气日益强盛，消化吸收功能变强，因此冬季适合进补的季节，痰湿体质者还是要以健脾胃、储阳气为主，可以在冬季多吃些健脾养胃的食物，强化脾胃功能，还要坚持做室内室外的运动，坚持规律生活习惯，注意外出时的保暖工作。

2、饮食调理方法

1、薏苡仁菖蒲粳米粥

痰湿体质若有头痛、胸闷烦躁、腹部胀满、痰多、头昏等现象时，可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥，能够有效的改善不适症状。中医认为薏苡仁能够健脾利湿，清热排脓；菖蒲则可以行气利湿，化痰开窍，健脾养胃，二者与粳米结合，则可达到开窍通络、理气去燥、养心安神，祛痰除湿的食疗作用。

具体做法：将菖蒲15克用纱布包裹好，取薏苡仁50克，粳米50克，二者分别洗净，与菖蒲包一同入锅，加水煮成粥，粥将熟时放入冰糖即可。

2、菊花陈皮普洱茶

取菊花、陈皮普洱茶各5克，共同研磨成粗末，再用纱布包扎好，放入被中，用沸水冲泡代茶饮用即可。

由于菊花具有平肝解毒、消暑清热、消脂降压的作用；陈皮可理气健脾，化湿祛痰；普洱茶能够去油腻，消食养胃，化痰降浊，三者合用祛除痰湿的效果明显。痰湿体质者夏季常喝此茶能够预防高血压、高脂血症、高血糖。

3、白扁豆瘦肉汤

痰湿体质的人经常会出现食欲不振、呕吐腹泻等症状，此时可吃白扁豆瘦肉汤，以健脾养胃，止吐，帮助消化，健脾利湿。

具体做法：取白扁豆200克，洗净；用猪腿肉20克，洗净切成丝，与白扁豆一起煮成汤，待汤熟时，加入适量香葱，稍加调味即可。

痰湿体质的调理法饮食与药物养生

　　对于我们现代人来说，对于身体健康都是非常重视的了，每个人都是希望自己能够有健康身体的了，因此我们在这时候就会选择合适的食物来吃了哦，那么对于痰湿体质的朋友们来说，在春季的时候吃什么健康呢，下面就让我们看看吧。

　　鲤鱼汤

　　材料：鲜鲤鱼1000克、葱白15克、荜茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜15克、醋15克、香菜30克、精盐10克。

　　做法：鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏，洗净，切成3厘米的小块;将葱、姜拍破。将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量，置武火烧沸，移文火上炖熬约40分钟。加入醋和味精后，即可出锅。

　　功效：春季适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，而且化痰止咳的功效也很出色，因此对于痰湿体质的朋友们来说就很适合吃这种食物了，是可以有效保健的了哦。

　　除了我们上面给大家介绍的食物之外，我们还可以在春季的时候通过药物来养生祛湿，调理痰湿体质，那么具体怎么做呢，一起看看吧。

　　痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。药物调治健运脾胃兼去痰湿党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿作用。

　　这就是我们给大家介绍的有关痰湿体质的情况了，可以发现，如果我们想要让自己的身体健康，那么在饮食的选择上无疑就需要重视起来了哦，我们上面就给大家进行了介绍，除了通过饮食还能够用中药材来调理，一起使用能让我们更健康。

痰湿体质应该怎样保养身体？

痰湿体质的人对环境的适应能力较好，四季均可采用自己习惯的健康生活习惯。春季万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人以调畅情志精神为主，应当保持积极的心态，尝试领导组织一些户外运动，培养自己的组织领导才能。春季昼夜温差较大，因注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇大风天气应戴上口罩，避免感染流行性疾病。春季应当多吃绿色蔬菜，适当减轻体重。夏季痰湿体质之人多难耐炎热，出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃。慎吹空调，以免汗出不彻，壅遏生热。可以多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚切莫感寒。适当多做室内运动，多出汗，多饮水，避免烈日暴晒，伤津耗气。夏秋之交湿气较重，痰湿体质之人容易滋生胃肠道疾病，饮食务必规律洁净，不食过夜食物，忌食生冷油腻，可以采取药膳或粥以调补脾胃。秋季凉爽干燥，痰湿体质之人应借天时，健脾养胃，益气化湿，可采取运动、饮食和药物多种调补方法。冬季痰湿者多可耐受寒冷，但饮食宜温热以护脾胃存阳气，即使不觉寒冷时也应注意保暖，规律作息，坚持室内外的锻炼不要间断，为来年打下良好的身体素质基础。经络调养● 痰湿体质的经络调养以健脾益气、利湿化痰为基础。可以健脾益气的穴位有脾俞、胃俞、足三里、气海，可以利湿化痰的穴位有中脘、足三里、丰隆，这些穴位都可以按摩、针刺或者艾条。● 痰湿体质体型肥胖者可针刺中脘、天枢、大横、曲池、支沟、内庭、丰隆、上巨虚、阴陵泉；嗜睡者可照海、申脉；少气懒言者可加太白、气海；胸闷者可以加膻中、内关；心悸者可以加神门、心俞。● 痰湿体质者也可以手掌摩腹，每日睡前用手掌在脐下丹田的位置，伴随均匀有深度的呼吸频率，反复按摩，直到小腹微热为佳。另外，还可艾条灸或隔姜灸足三里、气海，也可达到健脾益气的功效，每次15分钟，隔日一次为佳。

体内湿气重养生汤解决痰湿体质

　　对于痰湿体质的朋友们来说，一般来说都是属于体内湿气比较重的了，而且痰也是非常多的了，因此在这时候就容易出现各种各样的身体问题了，如果我们不能介绍的把问题解决掉，那么就会对身体造成伤害哦，下面就让我们看看应该怎么调理吧。

　　竹笋银耳汤

　　材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

　　做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

　　养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜，在春季的时候我们经常吃这种食物就可以帮助大家起到很不错的祛湿作用了，对于痰湿体质的朋友们来说，经常吃就可以调节身体了，而且还能够美容养颜，有助减肥哦。

　　白术陈皮猪肚汤

　　材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

　　做法：先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

　　养生功效：白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜，而且对于痰湿体质的朋友们来说，经常吃这种食物也是很有好处的了，可以有效祛湿化痰，我们在春季坚持服用就可以让身体健康起来哦。

　　这就是我们给大家推荐的几款养生汤了，它们的保健功效是很出色的了，我们经常吃就能够帮助我们调理身体了，尤其是可以帮助我们保健了，在春季的时候我们经常吃这些食物就可以帮助大家把身体保护好了，是我们不能错过的哦。