去除湿气可做的4种运动有哪些？
去除湿气可做的4种运动有哪些？
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去除湿气可做的4种运动有哪些？
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 中医科 运动是去除湿气的有效方式，常见且有效的运动有跑步、瑜伽、游泳、太极拳等。 1. 跑步：跑步过程中身体血液循环加快，会促进汗液排出，有助于湿气随汗液一同排出体外，增强身体的代谢能力。 2. 瑜伽：瑜伽有众多体式，能促进身体的柔韧性和灵活性，还可调节呼吸，增强身体的气血循环，帮助排出湿气。 3. 游泳：游泳时全身肌肉都在运动，能提高身体的免疫力，水的压力也有助于促进血液循环，对去除湿气有一定作用。 4. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性，练习时能使身体的各个部位都得到锻炼，促进新陈代谢，从而达到去除湿气的效果。 通过这些运动，可促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助排出湿气。但运动要长期坚持，才能达到较好的去除湿气效果。同时，也可结合健康的饮食和生活习惯，以更好地改善体内湿气重的状况。
2025-03-03 00:09相关知识
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