在现代社会，越来越多的人因为饮食不当和生活方式的改变而面临肥胖的问题。你是否也在为如何减肥而苦恼？尤其是那些因脾虚湿型和肝郁脾虚型而导致的肥胖，应该如何调节和疏通呢？
脾虚湿型肥胖是指由于不良饮食习惯，比如频繁喝奶茶、吃高热量美食，以及缺乏运动，导致脾脏功能受损，湿气重，进而造成肥胖。中医认为“肥人多痰湿”，这类人群通常会感到腹部松软，整日昏昏欲睡，易疲劳。为了改善这种状况，淄博市中医医院内分泌科的魏洁医生建议，日常可以用山楂、陈皮、薏苡仁、红豆等中药煮水饮用，这些都能有效健脾化湿，促进新陈代谢。此外，每天晨起坚持拍打带脉两侧，即腰部沿肚脐水平线两侧各拍打50次，可以帮助疏通经络，减少腹部脂肪。
而肝郁脾虚型肥胖则主要由情绪因素引起，比如口干口苦、情绪性暴饮暴食、长叹息等。现代人面临的工作和生活压力，容易导致肝气郁结，最终引发肥胖。对此，魏医生强调，切忌熬夜，特别是晚上1点到3点之间，这段时间最好进入深度睡眠，以保证身体的修复与代谢。晚上休息前可以敲打大腿外侧（胆经），每侧100次，帮助疏肝健脾。此外，喝适量佛手、玫瑰、陈皮等中药代茶饮，能从内而外改善身体状况。
在运动方面，脾虚肥胖的人群应避免剧烈运动，推荐柔和的锻炼方式，如八段锦中的第三式——调理脾胃须单举。这一动作不仅能增强脾胃功能，还有助于消化代谢，特别适合久坐的虚胖人群。建议在每日上午进行此运动，结束后可食用茯苓粥等健脾食物，增强效果。切记，运动后不要立即进食，可以选择口含生姜或按揉手足三里穴，进一步提升脾胃的运化能力。
通过调整饮食、改善作息和适当运动，脾虚湿型及肝郁脾虚型肥胖的人群可以有效减轻体重，重拾健康。健康的生活方式需要长期坚持，唯有如此，才能真正实现科学减肥的目标。返回搜狐，查看更多
