圆肩驼背真的不能只关注减脂！瑜伽、普拉提、游泳这些你了解吗？
大家有没有这样的困惑：明明体重降了，但是从体型上看，还是弯腰驼背，并没有自己想象中的挺拔苗条，从而怀疑自己的减肥方法有问题。如果是这样，那么你有可能需要改善体态啦！
夏季正是瘦身的好时机，有不少运动可以高效的燃烧脂肪，比如跑步，跳绳等等，但是想要在燃烧脂肪的同时进行塑性和体态上的调整，可以选择以下这些运动：
瑜伽
瑜伽是一种既天然又全面的健身运动，集修身、修神、修德于一身，可以有效的促进我们的全身血液循环，让人有健康强健的体魄，同时提升自我形象。
1.调节内分泌：瑜伽动作中的弯伸扭推不但使内腑五脏沐浴在精血活气之中，更可以直接通过调节呼吸，放松身心，降低身体的应激反应，从而减少应激激素的分泌，使内分泌系统得以平衡。
2.控制呼吸：我们学习如何控制呼吸后，就会了解如何控制自己的情绪和体能。
3.放松心情：瑜伽对减压具有显著效果。瑜伽的体位通过动作的流畅性和连贯性，有助于放松紧张的肌肉和缓解身体的压力。在体位练习中，我们需要将注意力集中在呼吸、身体感觉和当下的体验上，这有助于转移对焦点的关注，减少对外界压力的回应。
4.减脂塑型：在锻炼的过程中消耗体内的热量，并且随着姿态的调整可以很好的改善体态，还能按摩身体各个腺体，从而加速了体内的新陈代谢，对于器官的健康起到了很大的作用。
普拉提
普拉提(Pilates)是一种适合不同年龄和体能水平的全身性运动体系，既可以用于日常锻炼、核心肌群锻炼，也可以作为康复训练的一部分。通过控制呼吸、精确的动作和专注力，达到增强肌肉力量、改善姿势、提高灵活性和协调性的效果。
1.慢性疼痛管理：通过拉伸椎体和关节，与引力对抗，让全身的关节和椎体保持健康的灵活度从而减轻疼痛。
2.增强本体意识感：普拉提强调动态冥想，专注的练习能有效地增强本体感受，从而让大脑得到放松并且发育新的神经元，提高认知功能。
3.增强核心力量；能有效减轻背部疼痛，改善盆地认知功能障碍。并且还能让中轴更稳定，肌肉更紧致。
4.体态调整：通过姿态行为的再教育，让身体排列接近中立位，从而改善体态。
5.增加身体的协调性：能增强肌肉的控制力和柔韧度，改善平衡，调整步态，从而增加身体的协调性。
游泳
游泳是一项全身性体育运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，锻炼人们的心肺功能，重要的是许多关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，还能加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，有助于长高。
1.促进大脑发育：游泳过程中会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。
2.增强心肺功能：经常游泳对呼吸能起到良好的作用，可以扩大胸廊，表现为肺活量大，憋气时间长。
3.改善协调与平衡：在水中时，身体必须能够协调，可以增强身体平衡力。
4.提高自救力：学习游泳将使身体具备在水中的关键生存技能。
5.塑形健美：游泳属于快速消耗脂肪的运动之一，可以锻炼全身各部位的肌群，使体形匀称，不仅如此，游泳属于力量训练，还可以进行抗阻力锻炼，对于身体的好处简直就是太多啦
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