之前又运动又控制饮食，但怎么减都效果不佳，掉秤慢不说，稍不注意就又反弹。
看了之后才知道，我是湿热体质，脾虚湿气重时，新陈代谢慢，还容易水肿，所以更容易发胖。也就是大家常说的“虚胖”
这个时候就不能只想着减肥了，按照他教的这套健脾除湿方法，坚持了十几天，效果是真的牛！
原来的身体浮肿、大便不畅都肉眼可见的改善了，连困倦乏力的感觉都少了好些~体重也掉了还没反弹！
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1、外治
刮痧、拔罐、汗蒸都能带走体内湿气，除此之外，泡脚和运动也要长期坚持、循序渐进。
一般是每周进行有氧运动3-4次，最好在白天进行，以微微出汗的效果最佳
然后在睡前，可以将生姜切片放入水中，或者把姜拍碎用纱布包好放在水里烧开再泡脚，也是泡到感觉微微出汗就行。
经常开窗通风、晾晒被子，去除室内潮湿也是祛湿的方法之一☔
2、内调
饮食方面，可以多吃冬瓜、山药、玉米这类健脾祛湿的食物。
最重要的是，坚持喝这个红豆薏米水，想祛湿排湿的一定要试试。
✅食材：赤小豆、薏米、红枣、茯苓、芡实、山药、黄苦荞、橘皮
✅喝法：将所有材料放入杯中加入400ml开水焖泡15分钟左右就好。
有养生壶的也可以直接煮开，可以重复煮2-3次，喝一天足够了。
✍作用：赤小豆健脾益气，薏米利水消肿，橘皮理气健脾，芡实补脾祛湿，茯苓利水渗湿、健脾和胃，山药健脾养胃，都是对身体很好的食材，日常来上一杯胃暖暖的又健康。
但需要注意的是，茶最好在上午喝，晚上不要喝，孕期，经期不要喝。
2023-11-03 17:54:3818047人浏览
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