12天西柚减肥法，轻松搞定减肥大业
12天西柚减肥法，轻松搞定减肥大业！
懒人想要减肥又怕麻烦？试试这个方法吧！周末备餐，轻松搞定一周的减肥计划，简直不要太完美！
我是个有点整理癖的人，喜欢把食材整整齐齐地码在冰箱里，上班带起来也方便。这个月最重要的任务就是减肥！对于那些有减肥想法却没有时间实践的朋友们，趁着周末跟我一起备餐吧！
这个西柚减肥法食谱很多人都在分享，感兴趣的可以自己搜一下哦～具体执行可以参考我的方法，绝对靠谱！
12天的食谱，需要准备这些食材
西柚：每餐半个，1天1.5个，12天共需18个
培根：每天两片，12天共需24片
鸡蛋：每天2个，12天共需24个
沙拉：每天2餐，12天共需24餐
沙拉分为冷藏生菜和绰水冷冻菜：
冷藏混合蔬菜有黄瓜5根、生菜5棵和苦菊4棵，西红柿12个，除了以外分装成24包每包80g
绰水冷冻蔬菜有香菇5个、西兰花3个和胡萝卜4根，分装成24包每包50g
蛋白质类：虾、无淀粉蟹柳、牛肉和鸡胸肉，共需4斤左右，每餐80g（和绰水蔬菜一起冷冻保存）
早餐：在家用电饼铛把培根加热后余下的油煎两个鸡蛋，5分钟就搞定了。
午餐：上班前直接带上一包冷冻菜➕一包冷藏菜➕西柚➕西红柿，一顿午餐就搞定✌
我一般会把虾和蟹柳放在晚餐，更容易消化，也可以换成鱼类等，牛肉和鸡胸肉放在中午，饱腹感持久。
晚餐：和午餐量一样，微波炉叮2分钟冷冻菜再和其他食物混合，拌入沙拉酱，就可以开饭啦！
不要觉得数量很多就觉得很麻烦，洗菜分装不需要任何专业技能，手残党也能轻松搞定，做起来真的太简单了！除了西柚、蟹柳和培根提前在宝买好，其他食材超市一趟搞定。
初始体重125.6斤，体脂率37.1%
结束体重118.2斤，体脂率32.8%
总减重7.4斤，体脂率降低4.3%
对于经常轻断食减肥的我来说，这个成绩已经非常不错了！看到结果的时候，感觉所有的坚持都非常值得！只有坚持下来的人才能感受到的快乐。小伙伴们一定要坚持，每天看着掉秤、感觉身体越来越轻松，真的是一件非常满足的事情✌️
最后一张图片是我详细的体重变化，我会用这张图片来激励自己把复食搞起来，不能因为一时的冲动导致一切白费。准备4月一整月都来复食维持，详细计划表搞好了准备出个视频，毕竟还有8斤多没有达到目标呀～不能给自己留后路。
所以～集美们，复食路漫漫，我们一起加油
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