为了减脂掉肌肉得不偿失了，肌肉含量是“显瘦”的关键。同等体重下，肌肉越多的人看起来越有线条感。很多人纯靠饿瘦却觉得体型还是不好看，是因为体脂率还是比较高。总之我去年是运动完以后吃晚饭，正好补碳了。碳水绝对不是坏东西，人缺碳水的话，严重的情况，会引起心理问题。
运动过后，补充碳水可以促进肌肉修复；运动过后摄入快碳如馒头，米饭，香蕉等，可以很好地刺激胰岛素的分泌，快速补充运动后消耗糖原储备，从而有效地促进肌肉修复。 还需要补充优质蛋白如肉、蛋、奶、豆类等。
现在很多人都有一个误区，都认为运动完之后不能吃东西，更不能吃碳水类的东西，害怕吃完东西之后，刚才所运动消耗的能量又补充回来，从而让自己的汗水白流，其实造成脂肪堆积，是因为自己摄入太多的能量。
如果不吃碳水的话，肌肉就会流失，从而导致基础代谢率下降，减脂就会越来越难。
夏天来了，分享一个减肥的干货。简单轻松，坚持做每个月都会发现轻松的瘦下几斤，而且身体状态改善的很好，这种健康减肥的方法可以掌握一下。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行捶打即可，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，完成约2分钟就可以，双脚都要做。
对于脚心捶打，看似简单，实际是针对脾脏、大肠和小肠反射区的持续刺激，启动肠道最良好的工作状态。帮助身体推陈出新，减肥需要启动胃肠运化和代谢双向作用，尤其需要脾脏、小肠功能正常。捶打前期如果做的足够认真，会明显改善大便发生变化，排的顺畅排的多味道变重，都是正常的，可以持续去做。
奉劝一下大家在减肥的时候不要焦虑，也不要暴饮暴食节食之类的，因为节食之后，减肥肯定会反弹，就正常吃一日三餐就可以了。
奉劝所有看这篇文章的女生不要节食，这样会导致我们的大姨妈离家出走，导致自己内分泌失调紊乱的，脾气是暴躁的，每天就正常吃饭，偶尔吃点小零食，健健身跳跳操走走路，这样也更好的保护了我们的胃，少吃辛辣刺激的东西，自律才是最重要的，保持良好的心情舒畅好好休息
