不管是门诊接诊室，还是生活日常聊天中，经常会有患者或者朋友询问关于养生方面的知识。前段时间就接诊了一个养生的患者，他说最近自己排便不是特别规律，想要通过一些食疗的方法来缓解，这个时候我给他推荐了黑豆。
1️⃣补充身体需要的营养：我告诉这位患者，黑豆是一个营养很高的食物，含有很多身体需要的一些营养物质，比如微量元素、蛋白质、维生素等，每天吃一点对身体健康是有帮助的。
2️⃣帮助体内的粪便排出：黑豆中所含的膳食纤维，可以让胃肠道蠕动的速度变快一些，让肠道内粪便顺利排出体外，所以有助于改善他的便秘的情况。
3️⃣养护头发：黑豆中B族维生素以及维生素E的含量也是比较丰富的，而这些营养物质对头发的养护有很好的作用。
虽然说吃黑豆的好处有很多，但是也不可以多吃，长期或者大量的吃。因为这样不仅会磨损牙齿，还可能会增加自己的消化负担，所以在吃黑豆的过程中，也需要注意以下这几个事项：
1️⃣注意控制量：我告诉这这位患者，每次吃黑豆的量都要适当的控制，3-5粒就行了，不要吃得太多。
2️⃣注意吃的方法：平时在吃黑豆的时候，可以将黑豆煮熟了之后再吃，比如清水煮黑豆、煲黑豆粥等。
3️⃣注意人群：体内尿酸水平比较高的高尿酸血症者、痛风患者就要尽量避免生吞黑豆，因为黑豆中含有嘌呤，会对病情的控制造成不利影响。但是这位患者的身体情况比较好，所以是可以尝试生吞黑豆的。
✅除此之外，我一再跟这位患者强调，如果总是出现这种排便不良的情况，就得再来医院看一看。好在经过一段时间的调理，他的症状有所好转了。
总之啊。虽然不同食物富有其不同的营养价值，生活中在选择食物的时候，也要注重食物的卫生以及荤素搭配，以达到理想的营养补充效果。如果觉得我的这篇文章对你有帮助的话，那就点赞收藏一下吧~
2024-04-18 11:40:58647人浏览
