古人「减肥」有妙招？唐朝以胖为美，但也有「瘦身食谱」流传
长安西市的绸缎铺前，几个富家女正对着新到的绫罗发愁。“这收腰襦裙怎么又紧了？” 梳着双环髻的少女捏着腰间赘肉，旁边侍女赶紧递上一枚蜜饯：“娘子别急，昨日买的茯苓饼不是说能消脂吗？”
这场景要是让现代人瞧见，怕是要惊掉下巴 —— 在我们印象里以胖为美的唐朝，居然也有姑娘为体重发愁？翻开《云仙杂记》才发现，唐人不仅懂减肥，招数还不少：从孙思邈的食疗方到宫廷秘制的瘦身茶，甚至连运动打卡都有同款雏形。
1. 被误读的 “以胖为美”：杨贵妃其实很会管理身材
别被电视剧骗了，唐朝人爱的 “胖” 从来不是臃肿。《旧唐书》写杨贵妃 “资质丰艳”，这里的 “丰” 指的是肌肤饱满有弹性，就像敦煌壁画里的供养人，腰肢依然是曲线分明的。
唐玄宗给杨贵妃写的诗里藏着证据：“纤秾中度”—— 胖瘦刚好在中间值。这姑娘有多会管理身材？《唐国史补》说她夏天怕热，常吃一种 “消夏轻身丸”，用荷叶、茯苓捣成粉，加蜂蜜做成丸子，相当于唐代版低卡代餐。
宫廷里的审美更讲究 “动态美”。宫女们每天要练《霓裳羽衣舞》，光一个旋转动作就要带动全身肌肉，比现在跳帕梅拉还消耗热量。难怪杜甫见了宫廷舞姬后感叹：“态浓意远淑且真，肌理细腻骨肉匀”—— 骨肉匀称才是真・唐朝审美。
2. 孙思邈的瘦身秘籍：比现代营养师还懂搭配
如果你穿越到唐朝想减肥，第一件事得去抄《千金要方》里的食谱。这位 “药王” 早就总结出一套规律：“春宜凉夏宜寒，秋宜温冬宜热”，意思是按季节调整饮食热量。
他最推崇的瘦身餐叫 “茯苓粥”，把茯苓磨成粉和小米同煮，再加两把薏米。这组合放在今天也很能打：茯苓利尿消水肿，薏米祛湿，小米低 GI 抗饿。更绝的是他发明的 “少食法”，要求 “食欲少而数，不欲顿而多”，这不就是现代营养学提倡的少食多餐吗？
民间更有接地气的招数。《清异录》记载长安小贩卖 “消脂酥”，用杏仁和羊奶熬成，说是 “饮三碗，腹中雷鸣，秽物尽出”—— 听着像泻药？其实是利用杏仁的油脂润滑肠道，比现在的排毒茶靠谱多了。
3. 运动打卡唐代版：马球比健身房燃脂
别以为古人只会节食，唐朝人的运动强度能卷死当代社畜。章怀太子墓壁画里的《马球图》，二十多个骑手挥杆追逐，一场球打下来相当于跑 5 公里。难怪《封氏闻见记》说打马球 “虽圣主亦好之”，连皇帝都靠这个保持身材。
女生们有专属运动 “踏青”。每到三月三，长安姑娘们穿着胡服去曲江池畔竞走，《开元天宝遗事》里说 “日走十里，肤汗香透”，这运动量堪比现在的徒步挑战。更妙的是她们发明的 “舞剑减肥法”，公孙大娘舞剑时 “浏漓顿挫，独出冠时”，既能塑形又能防身，比跳操有意思多了。
4. 古今相通的瘦身智慧：我们其实在抄古人作业
把唐代瘦身法和现代对比，会发现惊人的相似。孙思邈说 “夜饭莫吃得过饱”，对应现在的 “过午不食”；唐人爱喝的薄荷茶，现在成了网红刮油茶；就连他们推崇的 “饭后百步走”，如今还贴在健身房墙上。
但唐人比我们聪明的是，他们从不追求极端瘦。《太平广记》里记载有女子为了穿更小码的衣服，用布帛束腰导致 “气塞晕倒”，当时的医生就批评这种行为 “违逆自然”。这种健康观念，倒比现在某些 “瘦到病态” 的审美更值得借鉴。
看了这些是不是觉得，原来减肥这事儿，古人早就玩明白了？他们一边欣赏丰腴之美，一边用食疗、运动悄悄管理身材，这种平衡的智慧，或许比任何瘦身食谱都更珍贵。
要是给你一次穿越机会，你想试试唐朝的茯苓粥，还是跟公孙大娘学剑舞？评论区聊聊你的选择～关注我，下期讲讲宋代人怎么靠喝茶减肥。
#夏季图文激励计划#
举报/反馈
相关知识
古人为何都偏瘦，有什么减肥妙招？专家：想胖也不能！
盘点古代减肥方法，在以胖为美的唐朝，杨贵妃也一直在减肥
古代有哪些减肥的方法？不同朝代的人都是如何减肥的？
南部大肥羊：古代人怎么减肥？后宫妃子为了保持身材都用了哪些方法？
咱们现代人为了减肥，又是健身房又是代餐的，折腾得不行，那古代后宫里的妃子们，没有这些高科技手段，她们是怎么保持身材的呢？
今天咱们就来聊聊，在没有减肥药、没有健身教练的古代，那些金枝玉叶的后妃们都是怎么管理体重的。
首先得说，古代对女性身材的审美和现在不太一样，唐朝以胖为美，杨贵妃就是典型代表；到了宋朝就开始偏好清瘦了；明清时...
历史上以瘦为美的朝代，减肥方式荒唐可笑，甚至拿生命在瘦身
古代人咋减肥？古法减肥若干式：折腾几千年，无非为了美！
古人奇葩减肥史：绝食、束身、吃仙人掌……
古代人是如何减肥的？自残式减肥到底有多残忍
瘦身减肥妙招
古代身体美学：短长肥瘦各有态
网址: 古人「减肥」有妙招？唐朝以胖为美，但也有「瘦身食谱」流传 https://m.trfsz.com/newsview1672360.html
