古籍里的夏季养生方法，戒生冷、戒房事与勿当风而眠
古代医家对于四季调养著述很多，但是在现代社会，习惯了空调冷气的我们，大多成为了寒湿性体质，这个体质最明显的表现就是所谓的鼻炎，而一年中最好的排寒湿的季节就是夏天，夏火盛阳，阳聚于外。古人认为，我们可以借助大自然的阳刚之力，将寒邪、湿邪一起排出体外。
中医所说的“五毒月”
古代医家认为，夏日宜夜卧早起，无厌于日，伏阴在内，宜戒生冷，宜远房室。道家著作里面有专门提到了“五毒月”，就是阳历的五月，此月宜戒房事，勿暴怒，勿当风，勿昼卧，勿引饮，主招百病。心旺肺衰，宜减苦增辛。火属心，辛属肺，提醒我们夏日不能忘记滋阴润肺。
吃饱后之晒太阳
夏日炎炎，略进饮食之后，如日晴风定，可以南窗而下，背日光而坐，这就是我们所说的晒背。晒背，是提阳、排寒最便捷的一个方法，脊梁微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人之阳气，极为补益。当然可选择或早或晚的时候，晒的时间不宜过长。
五月的一些禁忌
孙思邈真人《摄养论》云：五月肝藏气休，心正王。宜臧酸增苦（所谓的减和增都以适宜为主），益肝补肾，固密精气，卧起俱早。勿露体星宿下，慎避北风。勿处湿地，以招邪气。勿食莲韭，以为症症，伤神损气。勿食马肉及獐鹿肉，令人神气不安。此月五日，宜斋戒，清静。此日（端午）忌见一切生血，勿食一切菜。十六日切忌嗜欲，犯之夭寿，伤神。其日忌远行。二十七日宜沐浴，拔白发。
夏季的饮食作息之法
关于夏日饮食、作息，古书里也有论述：饮食温软，不令太饱，长夏晨兴，勿辄进食以实胃。夏火盛阳，销铄肺阴，先进米饮以润肺，稼樯作甘，土能生金也。至于晓气清凉，爽人心目，惟早起乃得领略。寒山子曰：“早起不在鸡鸣前”，盖寅时初刻，为肺生气之始，正宜酣睡;至卯气入大肠，方可起身，稍进汤饮;至辰气入胃，乃得进食，此四时皆
夏季老人的保养事项
关于老人养生，需要注意以下几点。老年炎人，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可纳凉。此为贼风，中人暴毒。宜居虚堂净室，水次木阴，洁净之处，自有清凉。渴宜饮粟米温饮、豆蔻熟水。生冷肥腻，尤宜减之。缘老人气弱，当夏之时，纳阴在内，以阴弱之腹，当冷肥之物，则多成滑泄，一伤正气，卒难补复，切宜慎之。若须要食瓜果之类，量虚实少为进之。缘老人思食之物，若有违阻，意便不乐，但随意与之。才食之际，以方便之言解之，往往知味便休，不逆其意，自无所损。
夏日保养要戒生冷
盛夏阴气内伏，暑毒外蒸，这时候如果吹到冷风，或自然界中的，或人为制造的，任性食寒饮冷，都会有暴泄之患。《保生心鉴》曰∶暑气酷烈，炼石流金于外，心火焚炽于内，古人于是时独宿、淡味，节嗜欲，定心息气，兢兢业业，保身养生。谚云∶度过七月半，便是铁石汉。因一岁惟夏，乃生死关也。试看草枯木落，其汁液尽消竭于夏。所以夏天对于体液的消耗也是巨大的，需要适当的进补。夏天虽大热，但勿食冻水、冷粉、冷粥等物，虽取快一时，冷热相搏，多致腹疾。
夏日也要避风邪之侵
《内经》曰∶夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使英华成实，使气得泄，若爱在外，此夏气之应，养长之道也。故人常宜宴居静坐，节减饮食嗜欲，调和心志。此时心旺肾衰，精化为水，尤须保啬以固阴气。常宜食热物，使腹温暖，如爪果、生冷、冰水、冷淘、豆粉、蜂蜜，尤不可食，食多秋时必患疟痢，勿以冷水沐浴并浴面及背，使人得虚热目病，筋脉厥逆。勿当风卧，勿眠中令人扇，汗出毫孔开，风邪易入，犯之患风痹不仁，手足不遂，言语蹇涩。年壮或不即病，已种病矣。
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