怎样健康饮水?今天，你喝对了吗？
22：00 第七杯
睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
11：00 第三杯
在办公室工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50 第四杯
用完午餐半小时后，喝一杯水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
特别提示：
未时（下午1—3点）——小肠经当令。小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。
特别提示：
辰时（上午7—9点）——胃经当令。这时最适宜吃早饭，早饭时间最好不要超过9点，早饭中可以喝一些牛奶、豆浆、粥等来补充水分。
15：00 第五杯
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8：30 第二杯
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！
6：30 第一杯
起床啦！经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
特别提示：
卯时(早晨5～7点)——大肠经当令，最适合喝清晨的第一杯水。这杯水最好是300ml的蜂蜜加柠檬的温开水。
17：30 第六杯
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
老 人
如果由于某种原因不能活动的老年人，每两小时就应该喝150毫升左右温热的开水，不要喝冰凉的水，这样可有效控制血液黏稠度 …[详细]
男 性
健康水的小分子团结构,与人体细胞内的水分子结构非常接近，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进细胞生长十分重要…[详细]
女 性
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝…[详细]
儿 童
婴儿饮水量可以按照体重来定，大概一天的进水量可以按照每公斤100毫升来算吧，一个8斤的婴儿，也就是4公斤的孩子…[详细]
一、饮用纯净水
市面上出售的纯净水有蒸馏水、纯水、太空水等。瓶装饮用纯净水是指以符合生活饮用水卫生标准的水为水源，采用蒸馏、去离子或者离子交换、反渗透等手段制得的，去除了水中几乎全部物质，不含任何添加物可直接饮用的水。其pH值一般为5.0-7.0，酸性…[详细]
纯净水几乎不含任何杂质，长期饮用纯净水，能促进体内水性电解质平衡，加快新陈代谢，从而排除体内有害物质。同时，纯净水的溶解度高，极易为人体细胞所吸收，有利于生津止渴，解除疲劳，促进新陈代谢。但是凡事各有利弊，如果人们长期饮用纯净水来解决水的补给，其结果就失去了补充各种微量元素的机会…[详细]
二、天然矿物质水
矿泉水是一种液态的地下矿床。它是由地面上的雨水或冰雪渗透到地下，透过叶岩层、沙岩层和石灰岩层，流到很深的泉眼，然后又从那里透过断层，以泉流的形式自然溢流到地面。这种水虽然是地下水，但其不同于一般的地下水…[详细]
矿泉水中富含均衡的矿物营养与微量元素，喝矿泉水对身体是有益的。以中国天然矿泉水含量达标较多的偏矽酸、锂、锶为例，这些元素具有与钙、镁相似的生物学作用，能促进骨骼和牙齿的生长发育，有利于骨骼钙化，防治骨质疏松；还能预防高血压，保护心脏，降低心脑血管的患病率和死亡率…[详细]
三、饮用天然水
根据国际瓶装水协会(IBWA)的定义，天然水是指瓶装的，只需最小限度地处理的地表水或地下形成的泉水、矿泉水、自流井水，不是从市政系统或者公用供水系统引出的，除了有限的处理(例如过滤、臭氧或者等同的处理)外不加改变…[详细]
天然水没有添加任何食品添加剂，在矿物质和微量元素方面，对各类人体所需的矿物质和微量元素含量都作出了明确规定，且这些矿物质和微量元素都是天然的；最重要的是，天然水的pH值一般在7以上，即呈弱碱性。天然水保留了水中钾、钙、钠、镁和偏矽酸等多种人体必需的天然矿物质，有助于维持人体酸堿平衡…[详细]
分辨好水的几项原则：喝水之后，口水会增加且变得比较甘甜；舌头、喉咙较不干燥；眼睛感觉较明亮或者疲劳、酸涩、干燥感减轻；同时有精神体力变好的感觉。现代人由于精致饮食与外食，造成人体维生素与矿物质严重缺乏，因此营养学界都不断提醒，最好饮用呈微碱性的矿泉水以补充人体所需的矿物质，以平衡体内酸碱度…[详细]
世界卫生组织提出了具体的好水标准：1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质，硬度适中；2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素；3、生命活力没有退化，呈弱碱性，小分子团水，活性强…[详细]
编辑：陈雯 美术设计：龙泽 叶琨
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