健康饮水指南：你喝对了吗
健康饮水指南：你喝对了吗？
水，生命的源泉，是我们最天然、最经济的健康守护者。科学饮水不仅能促进新陈代谢，还能降低慢性疾病的风险，提升免疫力。
然而，据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，大部分人并不懂得如何正确饮水。95.3%的人不知道如何科学饮水，65.9%的人甚至等到口渴才喝水。
那么，如何才能健康饮水呢？这里有几个小贴士：
多喝水，但别过量。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，成年男性每天应喝1700ml，成年女性每天喝1500ml。
不要等到口渴才喝水。口渴时，身体已经处于轻度缺水状态了。
热水温度不宜超过65°C。65°C以上的热饮被世界卫生组织列为2A类致癌物，所以喝水要温度适宜。
分时段有效饮水。️少量多次饮水，让身体持续保持水分。
定期清洁饮水机。保持饮水机的清洁，确保饮用水的安全。
不必拘泥于8杯水。8杯水只是一个参考数字，根据自己的需求调整饮水量。
记住这些小贴士，让你的饮水更加健康！
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