把生命比作一棵大树，体质就是土壤。体质的形成受到先天禀赋（父母遗传）和后天（生活习惯、生活环境）的影响。
体质分为九种类型，每种体质在我们的身体上有着不同的表现。除平和体质外，其他均为偏颇体质，不同的偏颇体质容易产生相应的健康问题。
今天，小编给大家介绍九种不同体质的养生方案，让您了解自己的体质，找到适合自己的养生方法。
一、体质类型：平和体质
平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。
【总体特征】：体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑气血调和，体形匀称健壮。
【养生要点】：重在维护
调养方式
平时注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。
二、体质类型：阳虚体质
阳虚指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖脏腑、肢体的作用。阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象：常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚主要症状为畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。
【总体特征】：心、肝、脾、肺、肾五脏阳虚。
【养生要点】：温补阳气、防腹泻等疾病
调养方式
1、可多吃温阳益气的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。
2、少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
3、按摩气海关注sun1277858足三里、涌泉等穴位，或经常按摩足三里、关元。
4、起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位。
5、在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
三、体质类型：阴虚体质
阴虚体质为阴血不足，有热象，表现为经常口渴、喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等，舌红少津。
【总体特征】：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
【养生要点】：滋阴、注意甲亢等疾病
调养方式
1、多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等；少食性温燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休时间，避免熬夜。
3、剧烈运动时要控制出汗量，及时补充水分。
4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
四、体质类型：湿热体质
体质特点：湿热体质的人，面部油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭或嘴里有异味。大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。
【总体特征】：面部和鼻尖总是油光发亮，湿热体质的人性格多急燥易怒，形体偏胖或苍瘦。
【养生要点】：注意清热利湿
调养方式
1、食忌辛温滋腻的食物，饮食以清淡为主，可多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食辛温助热的食物。
2、起居避暑湿，居住环境宜干燥、通风。
3、戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。
4、盛夏暑湿较重，减少户外活动时间，适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
五、体质类型：气虚体质
气虚体质指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。简单点讲，就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化，就被称为气虚。
【总体特征】：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
【养生要点】：益气健脾、注意胃下垂疾病
调养方式
1、平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
2、起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。
3、注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。
4、不要过于劳作，以免损伤正气；以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜剧烈运动。
5、平时可按摩足三里穴。
六、体质类型：气郁体质
机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。
【表现特征】：神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；多愁善感，忧郁，焦躁不安；经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛。
【养生要点】：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
调养方式
1、宜宽胸理气，多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、小麦、海带、萝卜、金橘等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免饮茶关注sun1277858咖啡等提神醒脑的饮料。
3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
4、起居宜动不宜静，应尽量增加户外活动。
5、居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。
七、体质类型：血瘀体质
血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。
血瘀体质的人群全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。瘀塞在什么部位，什么部位就发暗发青、疼痛、干燥骚痒、出现肿物包块。
【表现特征】：典型的瘀血体质，形体偏瘦者居多；血瘀体质者皮肤干燥较多见，皮肤干燥常引起骚痒，瘙痒是血脉不畅通在皮肤上的反映。
【养生要点】：行气活血、防肿瘤、中风、胸痹等疾病
调养方式
1、宜吃山楂、醋、玫瑰花、金橘、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。
2、保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
八、体质类型：痰湿体质
当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或过去瘦弱现在肥胖的人。
【表现特征】：体形肥胖，腹部肥满而松软，容易出汗，经常感觉肢体酸困沉重、不轻松。脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔厚腻。
【养生要点】：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病
调养方式
1、饮食应以清淡为主，多食海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
2、可服用化痰祛湿方。
3、居住环境宜干燥而不宜潮湿，衣着应透气散湿。
4、平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴；长期坚持运动锻炼，并根据自己的具体情况循序渐进。
九、体质类型：特禀体质
特禀体质是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。此类人群在过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
【表现特征】：有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。
【养生要点】：防哮喘、皮肤疾病
调养方式
1、饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，多吃益气固表的食物。
2、少吃荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
小编提醒：如果您符合以上哪种体质特征，就说明您属于该体质。但是要知道，有些人的体质类型不只局限于一种。要想准确全面地辨识自己的体质，可以适当参考其他八种类型的体质特征。返回搜狐，查看更多
