2012.05.28 节食+运动+调理饮食（少食多餐）
*身高：170cm
*体重：60KG
*目标体重：50KG
*本月目标：10G
*奖励1：近海旅游（1个月瘦10G）
*奖励2：理想手机（2个月瘦20G）
*奖励3：演唱会（3个月保持不反弹）
【5.28】打卡
早上：
肚片红枣炖汤 1盅 香蕉 1根
中午：紫玉米 1根 米饼 半个
晚上：梨子 一个
运动：有氧舞蹈 1小时
外加辅助性瑜伽
Ps：清理肠胃期，慢慢调整饮食。
【5.29】打卡
早上：烧卖 1个 蔬菜包 1个 绿豆沙 1杯
中午 水果 1个 蜂蜜水 1杯
晚上 凉皮 1碗
运动：跑步机 慢跑40min； 侧腰 100次
Ps：今天开始改善睡眠质量，早睡，促进新陈代谢。
【5.30】打卡
早上：烧卖 1个
中午：米饭 1碗 青椒炒肉 酸辣鸡杂 蔬菜
【5.31】
早上：豆奶 1杯 烧卖
上午：蜂蜜水一杯
中午：银耳红枣莲子羹 一碗
酱汁淮山
晚饭：无
运动：普拉提
【6.1—6.4】
正常吃饭啊正常吃饭，加班啊加班，晚上没有偷吃啊啊啊
2012-05-29 10:20:33 婧色城堡 (就这样吧，复杂的想简单点！)
有氧舞蹈是什么舞蹈啊？
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2012-05-29 12:52:29 小summer (梦露，而且邦德)
哈哈，其实就是比较有节奏的舞蹈。比如POP、FUNK这些。我主要是跟着视频跳一些弹跳动作比较多的舞蹈，最近在学G.NE的black&white.蛮可爱的~
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2012-05-31 10:13:56 婧色城堡 (就这样吧，复杂的想简单点！)
piu试过么？
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2012-05-31 11:42:45 小summer (梦露，而且邦德)
是跳舞机上面的那种么，很帅欸~很喜欢，但是没试过~因为公共场合太弱的话~哈哈
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2012-06-14 10:25:14 有温度的怪蜀黍 (相信哥，就会有传说)
这么辛苦就为了少几斤肉，有点像不明白，当时是怎么胖起来的啊
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2012-07-14 12:27:42 summer小南 (永远年轻，永远热泪盈眶)
胖起来很容易啊，看着片子，吃着薯片，还有巧克力~~~不停的~这么一个月，排骨也能变成小猪~~
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网址: 2012.05.28 节食+运动+调理饮食（少食多餐） https://m.trfsz.com/newsview1674234.html
