（来源：天台卫计）
山河远阔，烟火人间，又是一年，千里婵娟。我们在秋高气爽、桂花香甜的季节里迎来了中秋佳节。在这里，要提醒大家注意科学饮食，过一个健康又美好的中秋节。
平衡膳食 合理搭配
假期不少人因为要睡懒觉，或为中午和晚上的大餐“留肚子”而略过早餐。一日之计在于晨，早餐所供给的能量要占全天热量的30%左右，合理且营养的早餐是健康的一天的开始，不能省去。
合理搭配是平衡膳食的保障。我们一日三餐的食物应由谷薯类、蔬菜和水果、畜禽鱼蛋奶、大豆类和坚果、油脂和盐五大类组成，尽量做到粗细搭配，荤素搭配，深浅搭配。动、植物食物比例不当会导致脂肪和热量供大于求，膳食纤维及某些维生素缺乏造成营养不均衡，还会加重胃肠道负担。因此，就算是节日也不能放纵自己随意吃喝，各类食物都适量吃才能保证营养全面。
月饼美味 不可贪多
作为中秋传统美食，月饼要吃，但要聪明地吃。吃月饼时，可适当减少最近一餐的主食摄入，尽量做到饮食清淡；要吃保质期内的新鲜月饼，避免因放置时间过久引发变质；慎食低糖无糖月饼，低糖无糖月饼一般添加的是代糖，又称甜味剂，吃多了会引起腹泻。
饮酒适量 切莫“混搭”
健康成年人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15g，相当于啤酒450ml或白酒50ml；尽量不要将不同的酒混着喝，混着喝的话，酒中不同成分可能发生反应，容易把握不好摄入酒精的量，导致醉酒，既伤身又破坏气氛。
螃蟹肥美 不能多吃
中秋前后，蟹肥膏美，正是吃大闸蟹和各种海鲜的好时候。螃蟹虽美味，却不能多吃，尤其是过敏体质、三高人群和痛风患者。蟹黄中胆固醇含量较高，过量食用会使血液中胆固醇和甘油三酯水平升高；蟹肉中嘌呤含量不低，搭配啤酒容易导致血尿酸水平升高，诱发痛风。
饮食有度 勿暴饮暴食
节假日里，你夹一筷，我添一勺，一不留神就容易吃多。这样吃上几餐，会加重肠胃负担，引起肠胃不适，严重者甚至会诱发急性胰腺炎。因此，节日里饮食一定要节制，切莫因贪图热闹，导致餐餐过饱、晚餐过晚以及零食过量。
文明饮食 积极推广分餐制
如果与家人一同在外就餐，一定要选择具有《食品经营许可证》、食品安全量化等级高、卫生状况好的餐饮服务单位，不在无证摊贩处就餐或购买食物。使是同家人一起就餐，也尽量使用“公筷公勺”，按需取餐，减少疾病传播，减少餐 饮浪费，养成良好的饮食卫生习惯。
最后，祝大家中秋节快乐，
吃得舒心，玩得开心！
素材来源：综合健康中国、河南疾控等返回搜狐，查看更多
