营养学研究发现健康和生活习惯、饮食、运动、心理有极大的关系，如何保持健康对我来说相当重要，因为我要对家庭负责，我还需要更多的时间拼博奋斗、享受生活
希望你和我一样，热爱生活
每题选是得1分，最高分值20分
□ 你几乎每天都吃含精制白糖或红糖或葡萄糖的食物吗
□ 你几乎每天都往食物或饮料中加糖吗？
□ 你喜欢吃咸的，口味重的食物吗？
□ 大多数的时候你都要喝1杯/天以上的咖啡吗？
□ 大多数的时候你你都要喝3杯/天以上的茶吗？
□ 你每天吸烟超过5支？
□ 你是否吸食毒品？
□ 每天酒精超过28克，相当于600ml啤酒、50ml 烈酒、250ml 葡萄酒
□ 每周会吃煎炸的食品超过2次吗？
□ 你每周吃快餐超过2次吗？
□ 你是否经常吃包装类含防腐剂、添加剂食品？
□ 你每周吃巧克力或糖果超过2次吗？
□ 你的饮食中蔬菜和新鲜水果的比例是否达不到1/3
□ 你每天饮用的白开水是否不到1000ml
□ 你是否经常食用白米、面食、面包，而不是全谷类杂粮？
□ 你每周饮用的牛奶是否超过1.7升？
□ 你是否平均每天运动没有有超过30分钟
□ 你是否对某些食物上瘾
□ 你是否每周吃鱼类或没有每天吃坚果种子
□ 你每周吃红肉（猪、牛、羊是否超过2次）
【0-4分】 你是一个健康意识很强的人，在饮食中在适当补充营养素，适当个人保健，保持愉快心情，你就有望拥有一个长寿而健康的人生
【5-9分】你的饮食方向正确，但还需要对自己要求高一些，再改变一下不良的进食行为，试一下1个月不要吃对健康无益的食物，你会发现健康会提升
【10-14分】你的饮食对身体没有好处，你需要改变才能达到理想健康状态，你可以尝试慢慢调整自己的饮食习惯，来改变吧，相信健康可以离你越来越近
【15-20分】如果你继续这么饮食，想要拥有健康的身体是绝对不可能的，因为你的饮食属于自杀性致病饮食行为，任何时候改变都还来得及，除非你要放弃自己
