今年是体重管理年，减肥相关的话题频频冲上热搜。
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网红减重法弊端分析
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北京医院的医生表示，以下的三种减肥方法并不科学也并不安全，存在不少的安全隐患。
生酮代餐减重法 ，本质上就是身体消耗脂肪提供能量，来达到减重、减脂的目的。短期内确实可以看见效果，但长期使用身体适应之后，效果不显著。还会造成血脂高等情况，影响身体健康。
而营养粉代餐减肥法， 同样也不推荐，因为它会导致身体营养不均衡。
最后一个“液断”减重法， 本质上就是通过不摄取主食，只吃一些液体食物，比如牛奶、果汁、咖啡等。它会导致胃肠道功能失衡，长期使用会对身体功能造成损害。
国家卫健委发现，很多胖友减重都使用过这些伤害身体的减肥方式，不仅对身体造成伤害，更是对国家医保形成一个负担， “液断” 让胃肠道功能紊乱，后续因消化疾病就医频繁；“生酮” 引发的血脂、胆固醇飙升，导致心血管疾病风险大增；代餐造成的营养不良，致使免疫力下降，感染疾病几率上升。那么到底什么样的减肥方式才是科学的呢？
科学减重方法：
营养师介绍说推荐使用“七分饱”或者“5+2”这两种方法，这是临床上通常使用的方法，“七分饱”其实就是一种进食的控制方式，就是当感觉胃里还没有完全装满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度也明显变慢，不过仍然还能吃一些的时候，就停止进食。
这种状态下，既不会因为饥饿而感到不适，也不会因为进食过多而导致热量过剩；
另外一种大家减重经常用到的“5+2”轻断食方法，它其实就是在一周的 7 天中，选择不连续的 2 天进行轻断食，其余 5 天正常饮食。
轻断食的两天不建议选择连续的两天，例如可以选择周一和周四，或者周二和周六等。通过在一周中安排不连续的两天轻断食，使身体在这两天处于能量相对不足的状态，从而促使身体消耗储存的脂肪来提供能量，达到减少体内脂肪堆积的目的。同时，轻断食还可能有助于调节身体的代谢功能，提高胰岛素敏感性，促进身体的自我修复和更新。
因为太多人都踩过坑，所以国家特意出了一个《成人肥胖食养指南》 ，为减重的胖友提供了科学且安全的减重方法，里面有每个食物的热量数值，还列举不同的科学减重方法。突出了科学减重需要专业的指导。
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GLP-1减重法（替尔泊肽）
或成科学减重新选择
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尽管“七分饱”或者“5+2”这两种方法为科学减重提供了可靠的路径， 但减肥领域，仍然在不断探索更多的科学且安全的减肥方式，在医学界的持续探索下，替尔泊肽减重法横空出世，为众多胖友提供了新型的减重方法。
替尔泊肽作为一种创新型的减重药物，通过精妙的生理机制助力体重管理。它是GLP - 1和GIP双受体激动剂。一方面，激活GLP - 1受体后，能向大脑中的食欲中枢发送信号，抑制食欲，让人产生饱腹感，减少进食量。同时，延缓胃排空，使食物在胃中停留时间延长，进一步降低进食欲望，减少热量摄入。
另一方面，GIP受体的激活与GLP - 1受体协同作用，增强对食欲的抑制效果。并且，替尔泊肽还能调节身体的能量代谢，促进脂肪组织中的脂质氧化分解，将脂肪转化为能量消耗掉。通过这一系列对食欲和能量代谢的调节，有效实现体重减轻。
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替尔泊肽：对比传统减肥方式
更加安全可靠
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在大众尝试的网红减肥方法当中，“液断”“生酮” 饮食、代餐等隐患重重。“液断”会导致胃肠道功能紊乱；“生酮”则易引发高血压等疾病；代餐营养不全面，长期使用会导致面黄肌瘦，营养不良。
替尔泊肽减重是通过模拟GLP-1的作用，帮助调节血糖水平、促进胰岛素分泌、抑制食欲并延缓胃排空。其独特的作用机制在减肥领域中展现出了强大的潜力。
SURMOUNT - 1 研究中结果显示使用者平均减重 22.9% [1] 。
对比“液断”“生酮” 饮食、代餐这三种减肥方式，很明显替尔泊肽减肥营养更加均衡，安全性更高。对心血管更加友好。
虽然减重方法多种多样，但也不是所有的减肥方式都是安全可靠的，大家还需要仔细辨别，最后希望大家都能找到一个适合自己且安全可靠的减重方式。 返回搜狐，查看更多
