不论男女, 过了45岁以后, 能独立完成这5件事, 说明你的身体很健康
健康、长寿，是人们一直追求的！
笔者虽不求长命百岁，但也求健健康康！
年轻的时候，身体代谢能力强，不管是熬夜、暴饮暴食、吸烟喝酒怎么折腾都无所谓，身体可以快速的自我修复。
但到了45岁之后，不管是身体机能上，还是心理压力上，都无法和二三十岁年轻人相比了。
世界卫生组织，更是将45~59岁定义为中年，并称之为“生命高危期”。也就是说这段时间，人体的健康会出现各种各样的“小毛病”，如果不注意，则有生命危险！
而如果，45岁后，你还可以完成下面五个小测试，那么说明你还很健康，有长寿潜质哦！一起来看看吧！
不论男女，过了45岁以后，能独立完成这5件事，说明你的身体很健康！
1、两只手各拎3公斤重的瓶子，测试你的肌肉力量
两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？研究表明，不常锻炼的人在23岁左右达到最大肌肉力量，之后就进入衰退期，60岁以后，衰退会更迅速。肌肉力量对人体来说十分重要，一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。
2、脉搏，测试你的心脏健康程度
连续三次测量你的脉搏，将（脉A+脉B+脉C-200)/10，得到一个数值，若数值为：0-3说明你的心脏强壮；3-6良好；6-9心脏一般；9-12心脏不怎么好；12以上应及时去医院检查心脏
3、8秒不倒，测试你身体的衰老速度
日本科学家发明过一个小测试，来检简单的测身体的衰老程度，这个小测试就是“8秒不倒”，做法是：找到空白平地，将双手紧贴裤腿两侧，闭上双眼后单脚站立，试试看自己能坚持多长时间不倒。如果8秒以上不倒，说明你的身体衰老速度比较慢，身体状态还不错。
4、屏气90秒，测试你的心肺功能
如果你在45岁之后，还能屏气达到90秒以上，那么说明你的心肺功能很不错。达不到90秒的朋友可以经常做一些心肺功能的锻炼，比如每天可以试着做深呼吸，扩胸，慢跑等运动。
5、能听到17KHz的频率的声音
正常人耳能听到的声波的频率范围通常在20～20KHz之间，能听到的频率越大,说明你的听力越好。“肾开窍于耳”，听力功能依赖于精、髓、血和气的滋养，而肾藏精、主骨生髓，同时肾为肝之母，肝藏血，因此听力好也是肾好的表现之一。大家可以自己去网上查找17kHz的音频去试听，看看自己能不能听到，测试一下自己的听力状况。
4个小动作，让你越来越健康
第一打太极
专家建议中老年人可以尝试打打太极拳，一次半小时，一周3次。能明显提高中老年人的平衡力。
因为太极拳这样缓和的运动，运动量不多不少，十分适合老年人。那些过于激烈的运动老年人也不太受得了，反而还耗气。
有风湿、关节炎的中老年人做激烈的运动还有可能对关节造成磨损。当然，如果比较胖的话，可以适当增加活动量。
第二蹲马步
久坐族请每小时起来蹲一蹲。
马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
第三揉肚子
经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。
每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要适中，先顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次；也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点，由小到大地往外画圈。
最后搓手足
经常搓一搓手脚有增强免疫力，预防感冒的作用。同时，能够促进手足的血液循环，改善干裂、粗糙问题。
尤其是足心，中医学认为：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”涌泉穴位于足底，是肾经的第一个穴位，在养生、保健、防病方面有重要作用。
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