[减肥食谱]懒人减肥法之早餐篇 四种早餐让你瘦30斤 – 奥义头条

玉米减肥早餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

玉米含有大量膳食纤维，有利于消化是减肥的利器，做法也特简单哦，将材料配水冲服就可以吃啦，要是觉得吃不饱，可以煮好一份新鲜的玉米配合玉米羹一起吃哦。

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豆浆餐

材料：豆浆，豆浆配油条不错的选择。

女人喝豆浆不但可以减肥还可以预防妇科病，豆浆早餐制作很简单哦，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上放到豆浆机中，15分钟，热腾腾的豆浆就好了。

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果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

蔬菜水果可以补充一天所需的维生素哦，用不粘锅煎蛋取两片全麦面包，生菜和沙拉酱，用胡萝卜或者西红柿调配果汁。

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牛奶餐

材料：牛奶，苏打饼干

牛奶中含有丰富的钙、维生素D等消化率可高达98%，吃早餐的时候先吃饼干再喝牛奶，最好选择脱脂牛奶哦。

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