青少年营养?减肥早餐食谱?
青少年营养
(一) ，豆沙包，豆腐干
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油(油食品)。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇(香菇食品)。
(二) 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片、丝、胡萝卜末、香菜。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
(三) 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
(四) 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
(五) 菜肉馄饨，糕、
菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄(葡萄食品)干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。
(六) 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶、苹果(苹果食品)、桔子、葡萄干。
鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。
上面就是小编介绍给大家的一些青少年减肥早餐食谱，这样的营养早餐也不会让你长胖的哦!那么减肥瘦身也是很好的哦!
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