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多吃青菜有什么好处

泰然健康网
2025-08-14 18:19

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李芊绵主任营养师有来医生健康科普平台民营医院吃青菜有什么好处青菜可以泛指绿颜色的蔬菜，它有很多的好处和功效：第一、青菜作为一种低脂肪的蔬菜，富含有大量的膳食纤维，能够减少脂类的吸收，所以食用青菜可以降血脂。第二、它含有大量的植物纤维素，能够促进人体的肠道的蠕动，缩短粪便在肠道停留的时间，能够对便秘起到一定的辅助作用。第三、青菜能够解毒消肿，因为青菜当中所含有的一些植物激素，能够促进肾脏、肝脏的排毒机制。第四、青菜还具有一定的美容保健的作用，它当中富含的维生素种类非常多，其中胡萝卜素是人体生长和生活当中最重要的营养物质，可以起到一定的美容作用。所以适量食用青菜，对人体有很多的益处，能够增强人的身体免疫力。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲天天吃青菜有什么好处天天吃青菜对于身体有很多好处如： 1、青菜中富含多种维生素和微量元素，能够增强抗病能力，能够增加免疫力，能够提高新陈代谢率。 2、青菜中富含多种维生素，能够有效治疗或预防因维生素缺乏而造成的一系列疾病，例如黏膜溃疡、口角炎或者结膜炎、口腔内膜炎等。 3、天天吃青菜还能够起到改善消化和吸收功能的作用，能够有效治疗和预防因消化道功能不全而导致的腹胀、恶心、反酸、烧心或者明显便秘。 4、蔬菜有抗氧自由基的功效，对于美白养颜有一定的好处。曲健副主任医师大庆市中医医院三甲多吃苹果的好处苹果中含有非常丰富的维生素、矿质元素、果胶和不饱和脂肪酸，能够为身体提供能量。每天一个苹果，能够延缓衰老，并且预防疾病。苹果中的维生素以及不饱和脂肪酸，能够延缓心脑血管的动脉硬化。对于有高血压、糖尿病、冠心病或者脑血管病之类的患者，经常吃苹果，每天至少保持一个苹果，能够改善动脉硬化的程度，能够修复血管内皮，保护血管内皮，防治动脉硬化程度的加重。苹果中的矿物元素，可以补充身体的营养。其果胶，能够补充身体的糖分，但是对于有糖尿病的治疗人群，吃完苹果之后要注意血糖的变化。有些报道说苹果，双向调节血糖，但是还要根据个人的具体情况看。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲多吃粗粮有什么好处多吃粗粮的第一个好处，能够预防和治疗肥胖，因为粗粮的麸皮当中含有丰富的膳食纤维，经过吸水膨胀之后能够增加饱腹感，进而能够避免因为饥饿而过多摄入其他食物造成肥胖的一个高发。多吃粗粮的第二个好处能够预防和治疗便秘，因为粗粮当中麸皮里面的膳食纤维也能够机械性的刺激肠道的蠕动，进而能够让大便排出的相对更加通畅和顺利一些。多吃粗粮的第三个好处，能够为机体提供充足的维生素和矿物质，尤其在粗粮的胚芽和麸皮当中含有的矿物质和维生素更加丰富，因而在补充维生素和矿物质方面的好处粗粮也非常明显。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲多吃韭菜有什么好处"　　多吃韭菜能够预防大肠癌，因为韭菜含有非常丰富的膳食纤维，能够减少大便当中有害物质与肠黏膜接触的时间和面积，因而能够减少肠道有害物质对肠黏膜的损伤，在预防大肠癌方面吃韭菜会有非常积极的作用。　　多吃韭菜能够提升体内的阳气，也能够促进对食物消化能力的提高，因为从中医食疗角度韭菜属于助阳的食物，通过阳气生发促进肠道蠕动和脾胃运化功能的好处都会非常明显。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲多吃蔬菜水果有什么好处"多吃蔬菜、水果能够让大便排得更加通畅，因为蔬菜、水果当中都含有丰富的膳食纤维，通过胃肠道的刺激和吸水膨胀，在预防和治疗便秘方面的作用会非常明显。多吃蔬菜、水果还能够让皮肤变得更加白皙，因为蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素，维生素对于体内代谢的调节，尤其是黑色素的调节有明显的增进作用，能够让皮肤变得更加白皙、红润。多吃蔬菜、水果还能够让情绪变得更加稳定，人的精神变得非常强。因为蔬菜、水果当中含有丰富的矿物质，比如钾、钙、镁，这样的矿物质对于情绪和心理的调节作用非常强，所以多吃蔬菜、水果能够让心情更好。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲多吃豆腐有什么好处多吃豆腐的第一个好处是能够增加机体的抵抗力，因为豆腐当中含有丰富的蛋白质，为免疫球蛋白等众多的免疫物质提供丰富的原料，进而能够让我们在抵抗疾病的能力方面有很大的提高。多吃豆腐的第二个好处是能够预防骨质疏松，防止腰膝酸软和腰腿痛，因为豆腐当中也含有丰富的钙质并且钙磷比例合适，吸收率会比较高一些。多吃豆腐的第三个好处是能够让我们的内分泌代谢系统更加的稳定，因为豆子当中，往往都含有一些大豆异黄酮在内的众多类似于激素的物质，进而能够让体内的代谢调节更加的稳定。周毅主任医师湖北省中医院三甲多吃山楂片有什么好处"山楂在中药中有促进胃消化、活血化瘀、镇痛作用，在西医中本药可促进胃酸分泌，促进胃动力和促进消化液的分泌，起到调理肠胃的作用，对于消化不良的患者较好，对于改善腹胀、厌食等情况有一定作用，但对于有胃酸的分泌过多、胃酸反流情况是不能食用的。n山楂可以调节血脂，对心脑血管可能有一定的好处，尤其是对高血脂的病人可以食用，另外山楂是山楂片的主要原料，经过一系列的加工制作而成，山楂片所含的各种营养成分能扩张血管，降低血清胆固醇的含量，可用于治疗高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病，所以多吃山楂片的好处如上所述。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲多吃水果的好处有什么"　　多吃水果的第一个好处是能够预防和治疗一些心脑血管疾病，因为水果当中含有丰富的矿物质尤其是以钾为代表的物质，对于心脑血管疾病的预防有着明显的好处。　　第二个好处是能够预防和治疗便秘，因为水果当中富含有丰富的膳食纤维尤其是水溶性的果胶，对于肠道微生态的维持有着重要的作用，所以能够起到明显的预防和治疗便秘的作用。　　第三个好处是能够让皮肤变得更加的白皙和红润，因为水果当中往往都含有多酚类、黄酮类以及花青素等化学物质，对于皮肤的保健好处非常明显。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲多吃西红柿有什么好处多吃西红柿的好处，具体如下：1、抗氧化、抗衰老：西红柿当中富含一定量的番茄红素，而番茄红素能够很好地清除体内的自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的好处；2、保护男性前列腺：适当地多吃西红柿，为机体补充番茄红素，对于男性的前列腺有保护作用，进而能够降低男性前列腺肥大、前列腺炎和前列腺增生的风险；3、美容养颜：适当地多吃西红柿，还能够为机体补充一定量的维生素C，而维生素C能够很好地调节皮肤内色素的代谢，促进皮肤内胶原蛋白的生成。因此适当多吃西红柿补充维生素C，能够让皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的好处；4、增进食欲：适当地多吃西红柿，还能够为机体补充一定量的有机酸。而有机酸能够刺激味蕾敏感性的提高，促进胃肠道消化液的分泌，因此也有着很好地增进食欲、促进消化的好处。