以下常吃十种蔬菜热量参考营养成分！
为您介绍常见的十种蔬菜及它们的营养成分和热量排行榜。
1
苦瓜 - 100克的苦瓜含有17卡路里，富含维生素C、维生素B和抗氧化物质，还能降血糖和清热解毒。
2菠菜 - 100克的菠菜含有23卡路里，富含叶酸、铁和维生素A和C，有助于维护心血管和眼睛健康。
3卷心菜 - 100克的卷心菜含有25卡路里，富含维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力和促进消化。
4
黄瓜 - 100克的黄瓜含有15卡路里，含有大量水分和膳食纤维，可以帮助清理身体毒素和保持皮肤健康。
5
西兰花 - 100克的西兰花含有34卡路里，富含叶酸和维生素C，有助于预防贫血和增强免疫力。
6
番茄 - 100克的番茄含有18卡路里，富含维生素C和抗氧化物质番茄红素，有助于防止癌症和心脑血管疾病。
7
胡萝卜 - 100克的胡萝卜含有41卡路里，富含胡萝卜素和维生素A，有助于维护视力和皮肤健康。
8
青椒 - 100克的青椒含有20卡路里，富含维生素C和纤维素，有助于预防感冒和便秘。
9蘑菇 - 100克的蘑菇含有22卡路里，富含维生素B和膳食纤维，有助于增强免疫力和预防良性肿瘤。
10圆白菜 - 100克的圆白菜含有21卡路里，富含叶酸和膳食纤维，有助于促进新陈代谢和保持肠道健康。
以上就是常见的十种蔬菜及它们的营养成分和热量排行榜介绍，希望对您有所帮助。
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