减肥原理和健康减肥.ppt
减肥原翻 健康减 GYM 你需要减肥么? 1.1/体重测算BMI BMI指数 英文为 Body Mass Index,简称BMI,是用体重千克数除以身高米数的平方得 出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 BMI分类 WHO标准 亚洲标准 中国参考标准 相关疾病发病的危险性 BM|18.5 BMl18.5 BM|18.5 低(但其它疾病危险性增加) 正常范围 18.5≤BM|25 18.5≤BM|23 18.5≤BM|24 平均水平 肥胖前期 25≤BM|k 23≤BM|25 l度肥胖 30≤BM|35 5≤BM|30 28≤BM|30 中度增加 度肥胖 35≤BM|40 30≤BM|40 30≤BM|40 严重增加 Ⅲ度肥胖 BM|≥40.0 BM|≥40.0 BM|≥40.0 非常严重增加 当你体重BMI指数超出25时,你需要减肥了。 1)么 1.2/体重测算简易法 标准体重计算方法 标准体重(男)=(身高cm100*0.9kg 标准体重(女)=(身高cm-100)+0.9(kg2.5kg 一般评价尺度 正常体重:标准体重*(100%±10% 超重情况:110%标准体重--120%标准体重 轻度肥胖:120%标准体重-130%标准体重 中度肥胖:130%标准体重-150%标准体重 重度肥胖:150%标准体重以上 当你体重超出标准体重20%时,你需要减肥了 女性标准体重对照表▲ 女子准非重对照 年齡|高1s2c156c160c162c-164c·166cm16·170c172c176 60 4745 bo 51 44444444445 45 555 55556 63 555 55555 5555555555 RBBB V男性标准体重对照表▲ 男子标准体重(公斤) 你需要减肥么? 1.3/体脂率 带什么是体脂率? 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体 重中所占的比率,又称体制百分数,它 反映了人体内脂肪含量的多少 肥胖会提高人体罹患各种疾病的风险 绿如:高血压,高血脂,糖尿病,痛风 肾病,骨病等 一体脂率的计算方式 成年体脂率的计算公式 家 参数A:腰围cm*0.74 参数B:体重kg0.082+4.74 体脂肪重量T=A-B 体脂率=(体脂肪重量÷身体总重量)×100 ≯体脂率的正常范围 成年男性的体脂率正常范围 15%--18% 成年女性的体脂率正常范围 20%---25% 体脂率超出正常范围,体重 超出正常值的20%,被视之 为肥胖。 一般男性运动员的体脂率为 7%-15%;女性运动员的体 脂率为12%-25%。 V成年男女体脂率对照表▲ 男性体脂率对照表(% 200212 龄 m0D2221822 28247255126 4650 为9253227 250204278287 56UP99相902747型36 女性体脂率对照表(%) 324823720 围6384 252028428 36126290303B315 年龄 243083133334 31图315328340350 5155152800214050B307321334346356 P20727图46E5a 31337340352383372 对照一下,你的体型足够健康么? 当你体脂率超出健康水平时,你就需要增肌了 类型 男 偏瘦 10-12% 2-4% 健硕 14-20% 6-13% 健康 21-24% 14-17% 超重 25-31% 18-25% 肥胖 32% 25% 增肌对减肥有直接的利好,对健康而言更加重要
相关知识
减肥减脂的原理.ppt
关于如何减肥的ppt(如何科学合理的减肥ppt)
健康减肥ppt下载
健康的饮食习惯与减肥.ppt
营养学健康减肥文案计划(经典模板)PPT课件.ppt
《减肥与健康》ppt课件
减肥ppt下载
《减肥保健品PPT课件：科学减重，健康生活》
减肥与健康 ppt课件
减肥原理和减脂原理
网址: 减肥原理和健康减肥.ppt https://m.trfsz.com/newsview1679265.html
