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决明子的功效与作用，泡水喝的功效

泰然健康网
2025-08-15 01:18

决明子泡水饮用具有清肝明目、润肠通便、降脂降压等功效，主要作用包括改善目赤涩痛、缓解便秘、辅助调节血脂血压。其功效与作用主要源于决明子中的大黄酚、大黄素等活性成分。

1、清肝明目：

决明子性微寒，归肝经，对肝火上炎引起的目赤肿痛、视物模糊有缓解作用。所含蒽醌类成分可促进眼部微循环，现代研究显示其能减轻电子屏幕辐射导致的干眼症状。适合长期用眼人群饮用，常与枸杞配伍增强护眼效果。

2、润肠通便：

决明子富含膳食纤维及大黄酚苷，能刺激肠道蠕动并增加粪便含水量。对热结便秘、老年性便秘效果显著，饮用后6-8小时可产生缓泻作用。需注意脾胃虚寒者可能出现腹痛腹泻，建议从5克/日剂量开始尝试。

3、降脂降压：

动物实验表明决明子多糖可抑制胆固醇吸收，其黄酮类物质能扩张血管。临床观察发现连续饮用决明子茶3个月，轻度高血压患者收缩压平均下降8-12mmHg。建议配合低盐饮食，但不替代降压药物。

4、抗氧化：

决明子含有的决明子苷、维生素E等成分具有清除自由基作用。体外实验显示其抗氧化能力是维生素C的1.5倍，有助于延缓皮肤老化，改善酒精性肝损伤。建议搭配菊花或绿茶增强抗氧化协同效应。

5、调节免疫：

决明子蛋白多糖能激活巨噬细胞，提升淋巴细胞转化率。研究表明定期饮用可降低季节性感冒发生率，对过敏性鼻炎症状有一定缓解作用。体质虚弱者可搭配黄芪提升免疫调节效果。

决明子泡水建议每日用量10-15克，沸水冲泡后加盖焖10分钟饮用最佳。长期饮用者需注意监测肝功能，孕妇及经期女性禁用。可搭配山楂增强降脂效果，配合玫瑰花改善气滞便秘。饮用期间保持每日2000毫升饮水量，避免与含铁剂同服影响吸收。体质偏寒者可加3片生姜调和药性，连续饮用不宜超过3个月，建议间隔1周后再继续使用。