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医生总结了这5点注意事项，若是都能做好，保持身体健康不在话下

泰然健康网
2025-08-15 04:18

如果是在古代，50岁以上，就是知天命的年纪，都是典型的老年人，但是，随着人们的身体素质越来越好，人均寿命越来越长，一般来说，50岁还算是中年人，大部分时间都还在工作，有的还在工作，有的还肩负着很重要的责任。

50岁并不是很老，肩膀上的担子也很重，但是50岁之后，身体就会开始衰退，女性大多会进入绝经期或者更年期，而男性则更容易在身体上产生各种各样的问题，所以，正所谓“人过五十，五不贪”，本文就从健康角度，对个人的健康提出几点建议。

1、戒烟戒酒

很多人都知道，抽烟和喝酒是一件很危险的事情，但是想要戒掉，却是一件非常困难的事情。事实上，健康是自己的，烟酒等不良嗜好也是自己的，无论是抽烟还是喝酒，都会对身体和各方面的健康造成伤害，胃肠消化道、肝脏、心脑血管等多个方面的健康，都与长期的抽烟和喝酒有很大的联系，虽然说，长期的抽烟和喝酒并不一定会造成身体的健康问题，但是许多人的身体健康问题，却与长期的抽烟和喝酒有很大的关系，因此，超过50岁的时候，如果你想要为自己的健康负责，让自己的生活更加的健康，尤其是那些已经有了胃肠道问题，酒精肝和心血管风险的朋友，戒烟和限制酒精是非常重要的，至于怎么选择，那就看你自己了。

2、不要太安逸

没有人会不喜欢“安逸”，但是这个“安逸”，却是指只想坐着，不想动，不想动。许多人在50多岁的时候，在生活上都已经相对稳定，也不需要做太多的体力活动了。但是，在这个时候，更要注重身体的运动，通过合理的、有效的运动，可以帮助控制体重，控制三高，降低心血管健康风险，增强身体免疫力，预防骨质疏松，维持身体的肌肉力量和平衡力，促进肠道健康，这些都是需要长时间的坚持，有规律的运动锻炼给我们带来的健康好处，到了50岁以后，就更要注重加强运动锻炼，这对于维持身体活力，延缓衰老，控制相关的慢病，都是十分重要的。

3、不要贪图“美食”

在“美食”一词的后面，有一个引号，在许多人的眼里，所谓的美食，不是油腻的食物，就是甜食，或者是甜食，或者是高盐的食物，都是一些不健康的食物，会让我们的身体在很长一段时间内，出现高血脂，高血糖，高血压等问题。

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

4、不要熬夜

熬夜是当今社会人们普遍存在的一种疾病。人们有过多的娱乐活动，比如玩手机、看平板、看电视、吃宵夜等等，这些都会导致我们的睡眠被不断地剥夺，从而导致我们熬夜的时间变得越来越晚，睡觉的次数也变得越来越少。但是，熬夜实际上是一件非常有害身体的事情。对于50岁以上的中年朋友而言，除非是因为生活工作的原因，否则最好不要熬夜，因为熬夜不仅会消耗我们的时间，还会消耗我们的身体健康。要想保持身体的健康，就必须要保证自己有足够的睡眠，让身体的每一个器官都在该休息的时候得到休息，这样才能更好地进行工作。

5、不要太功利

一提到健康，就把功利挂在嘴边，其实，很多不好的情绪，都跟功利有关，比如名利，比如利益，比如其他的东西，都会让人忧心忡忡，在得不到想要的东西的时候，就会产生沮丧的情绪，而这些情绪，都会对我们的身体造成不好的影响，所以，你已经五十多岁了，还是看开点吧，除了生与死，没有什么比活着更重要的事情了，活的开心，活的轻松，也是对身体的一种积极的态度，所以，想要让自己的身体变得更好，保持积极的情绪，也是很重要的。

结语：说了这么多，看似有些冗长，但是对于50多岁的中年朋友们来说，要想确保自己的身体健康，不仅要有良好的身体素质，还要有良好的生活习惯，按照上面提到的5个方面，从生活、情绪、运动等方面入手，让自己的生活习惯变得更好，日积月累，你肯定会发现自己的身体变得更好，也会获得更多的好处，还在等什么，赶快行动吧。