40+晨跑者：自律自由挑战
40+晨跑者：自律自由挑战
5点起床，空腹晨跑15km，7年自律，40+的我也能像孩子一样在阳光下开心奔跑～生理期结束，我满血复活啦！
♀️坚持晨跑不能改变人生，但能改变你的心态。在晨跑中不断挑战自己，超越自己，战胜自己，这种感觉真的很棒！
♂️让跑步成为生活的一部分，让跑步自由～
第一阶段：跑步时间的自由
你已经形成了非常稳定的生物钟，跑步成为像吃饭、睡觉一样自然的事。早上四五点起床，跑完步拉伸洗澡，啥事都不耽误。
第二阶段：跑步速度和距离的自由
能够驾驭好自己的速度区间和距离区间，不再被速度和距离所控制。想快就快，想慢就慢，不再为跑得快而兴奋，更不会因为跑得慢而嫌弃自己。♀️
第三阶段：心态的自由
这是跑步的最高境界。跑步对你而言，完全不存在任何负担，它像空气一样重要，但又唾手可得。你不会为了虚荣之心去炫耀自己的跑量配速，更不会因为过度跑步让自己身体损伤。总之，你处于非常自由的状态，跑步自由，心态也自由，尽情享受跑步带来的快乐！
相关知识
晨跑打卡，如何提升你的自律与健康？
5公里跑的挑战与突破：从肥胖到自律的旅程
晨跑26.88公里：自律与健康的完美结合
21 天自律健康挑战：普通人的身体重启实验
自律 = 自由
奔跑中国，挑战自我！
“万般热爱 永不止步”——2023益节·西鼎会特约晨跑挑战赛隆重开跑！
一周自律生活挑战：减肥与健康并行
清晨慢跑1小时，身体竟发...@娟姐爱自由谈健康的动态
10月1日起，100天自律挑战
网址: 40+晨跑者：自律自由挑战 https://m.trfsz.com/newsview1681197.html
