三伏天来了，早起练瑜伽的好处你知道吗？
三伏天是夏季最热的时期，正是调理身体的好时机！很多瑜伽爱好者都选择在清晨练习，究竟这样做有什么好处呢？
1️⃣ 冬病夏治：俗话说“冬练三九，夏练三伏”。三伏天是调理身体的最佳时期，特别是那些在冬季容易发作的病症，比如关节炎、哮喘等，通过三伏天的调理，能有效减轻症状，为冬季的健康打下基础！
2️⃣ 排寒、排毒，祛湿：三伏天的高温容易让体内的湿气和寒气加重，晨练瑜伽能帮助你将多年的寒气湿气排出体外，促进身体的健康。
3️⃣ 疏通经络：瑜伽的体位法能有效疏通身体的经络，消除淤堵，促进血液循环和新陈代谢，让身体更加轻盈有活力！
4️⃣ 提高免疫力：经常练习瑜伽可以增强体质，提高免疫力，让你在这个炎热的夏天不易感冒。
5️⃣ 缓解情绪：三伏天心火容易上升，情绪波动大，晨起练瑜伽能帮助你静心凝神，消除烦躁，让你的一整天都充满能量！
6️⃣ 塑形减肥：除了健康，瑜伽还能帮助你瘦腰翘臀，预防肩颈腰背痛，增强体质，真是一举多得！
♀️ 30分钟晨练瑜伽序列：
动作1：简易坐，双手握住小腿外侧，吸气抬头，打开胸腔，呼气含胸拱背，重复10-20次。 动作2：站立，双脚与髋同宽，吸气延展脊柱，双手向上举，右手握住左手手腕，呼气向右侧弯，保持5-8个呼吸，换另一侧。 动作3：双脚并拢或与髋同宽，吸气延展脊柱，前屈向下，双手互保手肘，保持5-8个呼吸。 动作4-5：山式站立，左脚向后，吸气双手向上，呼气放松双肩，保持5-8个呼吸，双手放在右脚两侧吸气，呼气扭转身体，保持5-8个呼吸，换另一侧。 动作6：保持右脚位置，双手还原到地面，转左脚踩实垫面，屈髋进入女神式，保持5-8个呼吸。 动作7-8：双手放在大腿上，吸气延展脊柱，呼气躯干扭转，保持5-8个呼吸，换另一侧。 动作9：双脚向前，前屈向下，双手放在双脚之间，保持5-8个呼吸。 动作10：俯卧在垫面上，进入斜板式，保持5-8个呼吸。 动作11：俯卧，进入小臂支撑，保持5-8个呼吸。 动作12：臀部向后向上，进入下犬式，重复5-10遍。早晨的瑜伽练习，不仅能让你一整天都充满活力，还能帮助你调整身体，提升免疫力！有个美好的早晨，会影响你一天的心情，快来一起练瑜伽吧！返回搜狐，查看更多
