护肤微课堂SKINCARE｜昼夜节律与皮肤活动
时钟基因是生物钟主要的分子基础，生物钟通过时钟基因的调节可在生物体内产生生物节律。近年来，很多学者注意到生物钟以及时钟基因的异常与皮肤病的发病相关，并做了初步研究，结果表明生物钟节律紊乱和皮肤病的发生发展存在一定联系。
1、 昼夜节律
昼夜节律也称生物钟，约为 24 h。它由中央振荡器和外周振荡器组成，并且由节律基因形成的转录翻译反馈环来调节。皮肤受中央振荡器控制，受褪黑素分泌的影响，同时具有自主节律。皮肤角质形成细胞、黑素细胞、成纤维细胞都具有昼夜节律。UV 和蓝光都能引起皮肤衰老，衰老的皮肤干燥缺水、胶原流失、皱纹横生、布斑点，毛发变白和脱落。目前的研究表明，皮肤衰老病理机制( 活性氧积聚、DNA 损伤、基质金属蛋白酶上调、水合异常、黑色素沉积、MAPK 和 cAMP 途径激活) 可能和节律基因异常表达有关。
2、皮肤的生物钟
活动的生物节律变化表现为：
晚上11：00至清晨5：00：人的新陈代谢处于最低水平，尤其在熟睡时呼吸心跳次数减慢，血流流速低，大脑耗氧量减少，肾上腺皮质激素分泌最减少。但脑垂体分泌的生长激素大量增加，此时细胞生长和修复最旺盛，细胞代谢峰值增高，细胞分裂比平时快7～8倍。
清晨5：00：肾上腺皮质激素分泌量开始增加。
早上6：00到8：00：肾上腺皮质激素分泌量达最高峰，而脑垂体分泌的生长激素分泌量则明显减少，人体蛋白合成受抑制。
上午8：00 至12：00：机体代谢最为旺盛，皮肤的技能和活动逐渐达高峰，应激能力强，工作效率高。
午后：机体逐渐产生疲劳，血液循环集中于消化系统，皮肤血流量减少。
下午3：00：后由于食物经消化，大量营养物被吸收，大脑及心肺功能再次加强， 皮肤血流量增加，微循环改善，组织含氧量升高。
晚8：00至 11：00：机体和皮肤对外界刺激的抵抗力降低。
3、 生物节律紊乱对皮肤及皮肤病的影响
3.1皮肤瘙痒症：皮肤瘙痒是常见的皮肤科症状之一，许多皮肤病和全身性疾病都存在皮肤瘙痒的症状。现有大量临床资料表明，大多数皮肤瘙痒都会有夜间加重的情况并且影响。
着人们的睡眠质量。对于夜间瘙痔加重，有假说认为：生物钟的紊乱会导致不同受体表达的紊乱，使受体峰值出现在夜晚，从而产生夜间瘙痒症状。下丘脑一垂体轴对人类牛物钟节律有重要意义，皮质醇激素通常会在夜间达到低谷，那么该激素的抗炎作用在夜间最小，很可能是加重炎症性皮肤病的原因。
3.2特应性皮炎：褪黑激素的释放生物节律两者相互影响，而有研究表明特应性皮炎患者存在松果体褪黑激素的释放异常，推测原因可能是生物节律紊乱、交感神经系统活动度减弱及心理因素等。
3.3银屑病和白癜风：银屑病、白癜风等皮肤病患者的生物钟节律均有一定程度的异常，表现为生物现象和生理参数改变。在所有脊椎动物的研究中褪黑激素的分泌都有其日周期性节律，即夜间血浆褪黑激素水平升高。而一项研究表明，在银屑病患者中就没有这样的夜间峰值，而发现患者凌晨2：00的褪黑激素水平明显低于正常对照组，在早上6：00、8：00和中午12：00时高于正常对照组。这项发现有力地证明了生物钟调节紊乱与银屑病发病的关联性。
熬夜影响皮肤的“昼夜节律”对皮肤的伤害很大，生活规律，保证充足的睡眠，如果有失眠的困扰，可以试一试gaba（氨基丁酸），氨基丁酸在人体代谢中本身就存在，只是随着年龄的增加，机体的衰老它的量越来越少，进而表现出来的症状是影响到睡眠。作为近年来大热的新原料，氨基丁酸现已经广泛应用于软糖、饮品、压片糖果中，用来辅助舒压助眠、抑制焦虑。
[1]李妮虹,张晓蓓,黎秋江,曾跃勤.昼夜节律在皮肤衰老中的研究进展[J].中国皮肤性病学杂志,2022,36(03):343-346+358.DOI:10.13735/j.cjdv.1001-7089.202102078.
[2]雷小雨,付丽新,陈涛.生物钟与皮肤病的关系[J].皮肤病与性病,2022,44(01):27-31.
[3]林烨,李春英.生物钟与皮肤病[J].中国美容医学,2008(11):1695-1698.
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