健康科普｜昼夜节律与免疫系统的奇妙关联
昼夜节律，也就是我们常说的生物钟，几乎存在于机体所有组织中，主要通过昼夜光循环协调动物体的各项生理过程。研究发现，小鼠肝脏在免疫调控、脂肪酸代谢、葡萄糖代谢及细胞周期调控四个生物学过程中变现出昼夜节律变化。这些现象表明在昼夜循环过程中小鼠肝功能有明确的分工，即昼夜节律的变化可能会影响小鼠免疫调节功能和葡萄糖代谢等过程的平衡，若不能正常调控该过程可能导致代谢紊乱，进而影响健康状况。
那么，人类中昼夜节律变化也会影响免疫吗？
首先，我们要了解什么是昼夜节律和免疫系统。昼夜节律是指人体在24小时内观察到的身体功能的波动，比如睡眠、饮食、体温和激素水平等。昼夜节律是由一组生物钟基因控制的，它们可以根据环境中的光线变化来调节人类的睡眠/觉醒周期。昼夜节律是人类进化的核心，使我们能够适应和预测环境变化。而昼夜节律紊乱会导致一系列问题，如睡眠/觉醒周期紊乱和情绪紊乱等。
而免疫系统是我们抵抗病原体和疾病的防御系统，近年来越来越多的研究发现，在一天的不同时间，我们的免疫细胞数量和活性都会发生变化，从而影响我们的机体功能，例如：肠道中产生天然抗菌化合物的能力相比夜晚在白天更强，也就是说白天我们肠道的抵抗力要强于夜晚，因此有长期睡眠障碍或经常熬夜的人通常也更容易引发肠道感染。而我们的整体免疫系统的功能和效率也会随着昼夜节律的变化而变化，有研究发现，对于接受免疫治疗的患者，其免疫系统激活的时间点对于治疗效果至关重要，往往在白天接受免疫治疗会有较好的治疗效果。
总的来说，昼夜节律是我们身体内部的“指挥官”，对免疫系统有着重要的调节作用。保持良好的昼夜节律对于维持免疫功能和健康至关重要。规律作息、保持充足的睡眠、避免长期熬夜等措施有助于维护昼夜节律的稳定，从而提高免疫力，减少患病风险，保持身体健康。
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