减肥：做到白天3个坚持，晚上4个习惯
#图文新星计划#
想要减肥速度加快，除了日常的控制饮食和运动之外，养成一些帮助身体燃脂的好习惯，也有助于养出易瘦体质，加快身体燃脂减脂。
减肥做到：白天3个坚持，晚上4个习惯，让你燃脂一整天，提高身体的代谢水平，加快身体的运转速度，减肥的速度自然会翻倍。
白天3个坚持：
1、坚持吃早餐：很多人减肥不吃早餐认为能够加快减肥的速度，殊不知不吃早餐只会让身体处于长时间饥饿的状态，导致吃午饭和晚饭的时候狼吞虎咽和吃撑，还会降低代谢，让你越减肥越胖。
早餐是身体的主要能量来源，也是身体新陈代谢开启的主要动力，让早上精神饱满，保持旺盛的代谢动力。早餐简单搭配：1碗燕麦+1个水煮蛋+10个蓝莓+1杯黑咖啡。
2，坚持多提高身体运动量：白天是身体代谢旺盛的主要时间段，经常久坐的人就会抑制了身体的代谢，好好利用白天除了工作和学习以外的时间，让身体多动起来，比如散步，爬楼梯，能站着就不要多坐一会等，让身体的代谢持续运转，加快身体的燃脂速度。
3，坚持多补充身体水分 ：白天多喝水，晚上就少喝水，白天多喝水可以有助于身体的运转速度提升，提高饱腹感，降低食欲，排出体内的代谢废物和垃圾，加快血液循环速度的提升，对于减肥的提升是非常有帮助的。特别是夏天的时候，白天至少要喝2L水补充水分。
晚上4个习惯：
1，晚餐早点吃，晚上7点前吃完晚餐后，就不要再进食了，有助于身体更好地消化和吸收，睡前带着饥饿感入睡有助于体重下降。减少脂肪的堆积，让身体能够更好地休息。
2，晚餐后不吃水果，很多人晚餐后都会有吃水果的习惯，但是这样的习惯只会让身体发胖的速度加快，吃水果会让你的饱腹感更强烈，容易吃撑，再加上果糖的堆积让脂肪堆积的速度加快，所以晚餐后不要吃水果。
3，晚餐后坚持去走走，晚餐后不要让自己坐着，要出去走至少30分分钟，有助于消化，加快身体的运转，晚上身体的代谢下降下来，散步有助于肠胃更好地消化晚餐，让你睡前不会有饱腹感。
4，坚持早睡，不熬夜，不晚睡。熬夜会导致内分泌失调，激素分泌紊乱，代谢能力下降，影响身体的恢复和代谢的提升。早睡还可以避免养成吃夜宵的习惯，夜宵是最容易让身材发胖的。研究表明，早睡的人减肥速度会更快。
举报/反馈
相关知识
晚上坚持做到这几个习惯，让体重持续下降
晚上坚持养成4个小习惯，降低体重
每天晚上坚持6个小习惯，让你燃脂一整晚，比其他人多瘦3－4斤
晚上做好3件事，坚持2个月，能减肥10斤以上！
晚上坚持4个好习惯，让体重持续下降，不再发胖
总觉得减肥很难？晚上坚持4个好习惯，或能找回好身材
6个燃脂行为习惯，坚持做
晚上睡前坚持养成这4个小习惯，让你睡觉都能保持高效燃脂
6个掉秤秘诀：白天3个坚持，晚上3个不做，让你燃脂一整天
晚上坚持这5个习惯，体重轻松下降！你也能做到！
网址: 减肥：做到白天3个坚持，晚上4个习惯 https://m.trfsz.com/newsview1683259.html
