孕期所需的黄金营养素有哪些
孕期所需的黄金营养素有哪些
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
孕期需要补充的黄金营养素包括叶酸、钙、铁、碘和维生素 D，但应根据个人情况遵循医生的建议，避免盲目补充。
1. 叶酸：叶酸有助于胎儿神经管的发育，能够有效预防神经管畸形。建议从备孕阶段开始补充叶酸，并持续到整个孕期。
2. 钙：胎儿的骨骼发育需要充足的钙质，若孕妇摄入不足，可能导致胎儿缺钙，影响骨骼健康。建议孕妇从孕中期开始补充钙，可以通过饮食或钙剂来满足需求。
3. 铁：孕妇需要足够的铁以满足自身和胎儿的需求。缺铁可能导致贫血，进而影响胎儿发育。建议孕妇多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉和绿叶蔬菜，必要时可在医生指导下补充铁剂。
4. 碘：碘是合成甲状腺激素的重要成分，影响代谢和胎儿发育。建议孕妇使用加碘盐，并每周摄入1至2次富含碘的海产品。
5. 维生素 D：维生素 D 有助于钙的吸收和利用，有助于胎儿骨骼发育。建议孕妇多晒太阳，必要时在医生指导下补充维生素 D。
孕期应保持合理饮食，确保营养均衡，并定期进行产检，科学补充营养素。
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