如何设定目标体重
抛开身高谈体重的减肥都是耍流氓，我们一般根据BMI来设定减肥目标
身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。理想的BMI在18.5～23.9之间。自己的目标体重可以根据BMI来计算。
早上记录体重还是晚上记录体重好？
一天体重大概在1-2kg浮动，如何正确记录自己的体重呢，最好注意两点
1、固定时间，每天早上
2、空腹，排空大小便。
如何测量腰围
最好用软尺，没有软尺可以找个生子，然后用直尺测量绳子
1、保持站姿，双腿分开25至30厘米。
2、腰围一般是指肚脐上3厘米，也就是大约两指的高度
3、保持自然呼吸，重复测量，一般3次的平均值就是腰围了
测量腰围
测量腰围
如何测量腿围
大腿围是指大腿内侧肌肉最膨隆处的水平周长，或者经过臀沟点的大腿水平围长，我们在购买裤子的时候，是需要知道大腿的腿围。
1、保持站姿，两腿分到与肩同宽，
2、皮尺放在大腿根3厘米处，然后在水平测量一下大腿的一周，进行测量，测出来的水平值就是大腿围，
3、测量的时候一定要放松，注意不要将皮尺绷的的太紧。
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