减肥期间怎样监测体重比较好，怎样测体重才能客观显示减肥效果
减肥期间我们最关注的就是体重的变化，那么减肥期间应该怎么监控体重才能客观反应我们的减肥进展呢？
减肥期间体重的变化是我们最关注的问题
减肥期间没必要每天测量体重
由于饮食、喝水、运动和身体状况的不同，我们每天的体重都会有所波动，一天里面体重的变化甚至能高达2-4斤左右。
很有可能减肥期间，今天测量是这个体重，然后一整天运动和控制饮水，但是由于多喝了点水，结果第二天体重反而变重了，但是其实增加的重量并不代表我们减肥没有成效。
一天中体重会有很大变化
所以减肥期间没必要每天测量体重，天天测得出的数据并不能客观反应我们减肥的成效，反而很可能会因为没有达到预期的减肥效果引起情绪上的焦虑，导致减肥功亏一篑。
建议一个阶段在相同身体状况下测量一次体重
减肥是一个周期性的事情，不经过一段时间是看不到减肥的成效的，因此体重的测量也建议每隔一个固定的阶段进行一次，以此来确定我们这阶段减肥的进展。
我们可以一周测一次体重，也可以两周测一次体重，都是比较好的体重测量周期。
不过需要确保的是每次体重测量时候身体的状况都是相同的，建议每次测体重都安排在早上空腹排便后进行，这样相对比较好控制每次身体的状况是一致的。
建议每隔一个阶段测一次体重
减肥期间每周体重下降的幅度最好在1-2斤左右
减肥期间最好能够保证每周体重下降的幅度在1-2斤之内，这样的减肥速率能保证我们减掉的大多数是脂肪，同时不会引起肌肉的流逝，对身体健康也不产生负担，减下来的身材也会更好，并且不容易反弹。
减肥要控制速率
我个人的习惯是每周一早上空腹排便后测一次体重，然后将其和上周的体重进行比较，如果和上周比瘦了1-2斤，那这周我就会保持和上周一样的运动量和饮食水平；如果和上周比没有瘦或者瘦了小于1斤，那这周我会增加一些运动量并减少一点主食的摄入；如果减去的体重超过2斤了，那这周我就会减少一些运动量甚至多吃一些食物。
减肥靠饮食和运动
这样就能确保我减肥的进度对身体是最友好的，坚持3-6个月，基本就能达到想要的减肥目标了。
使用智能体脂秤来监测体重效果更好
减肥期间使用智能体脂秤来监测体重会有更好的效果，现在的智能体重秤不仅能准确测量体重，还能够通过app连接手机，让我们实时监控自己的体脂率高低、骨骼肌水平、基础代谢量等一系列数据，让我们更清楚减肥期间身体的状况，甚至能告诉我们胖在了哪里，并且给出达到进一步减肥目标的建议，让我们大幅提升减肥效率。
云麦智能体脂秤#减肥食物#
下面这款云麦Mini2智能体脂秤就很适合减肥期间的朋友选用，能够让我们监测高达29项身体数据，更能告诉我们具体胖在哪里，身体哪里还有脂肪。作为小米生态圈的品牌，云麦的产品向来以质量好颜值高出名，这款智能体脂秤作为淘宝爆款，月销超过15000单，评价很高，现在领券还能再减5元，十分值得入手。
总结
减肥期间不适宜每天测量体重，建议每隔1周或者2周测一次体重，同时确保每次测量时候身体的状况是一致的，才能比较客观地监测这段时间减肥的效果。
坚持就能达到想要的减肥效果
我是小何Howard，关注我，获得更多健身干货！
举报/反馈
相关知识
监测减肥成果之“测量体重面面观”
怎样减肥效果比较好
沃莱智能体重秤健康监测怎么样？准确度高，用户好评
测体重前几天怎样快速减重
健康减肥期间怎样监控体脂变化
体重145斤肉比较实但没有肌肉怎样才能减肥
瘦吧减肥怎么样好吗?（瘦吧减肥效果咋样）
怎么测试自己体重 教你自测减肥的3个方法
怎样跑步才能达到减肥的效果
怎样正确测量体重
网址: 减肥期间怎样监测体重比较好，怎样测体重才能客观显示减肥效果 https://m.trfsz.com/newsview1685362.html
