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床上用品的清洁、除螨与健康维护指南

泰然健康网
2025-08-16 11:33

在寻求皮肤问题原因时，我们常常会关注食物、衣物和洗漱用品，却往往忽视了床上用品这一关键因素。实际上，床品的清洁与否与皮肤健康息息相关。

01床上用品的健康隐患

❒ 床上用品中的细菌及污垢

许多人每天都会更换衣物，却往往忽视了床上用品的清洁。我们大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，然而，长时间使用的床单、被套和枕头可能隐藏着“健康隐患”。

每晚睡眠时，人体会排出约200毫升的汗液，特别是在夜间容易出冷汗的人群，其排汗量更大。这种潮湿且温暖的环境为细菌滋生提供了理想的条件。此外，人体新陈代谢过程中会自动脱落皮屑，而在秋季干燥的气候下，皮肤缺水使得皮屑量增多且更易脱落。同时，床单和被套上还会残留油脂、唾液以及灰尘、尿液等污垢。

若不及时清洗这些床上用品，细菌、灰尘和残留物等便会不断积累，进而对健康造成潜在威胁。

❒ 潜在的健康风险

这样的床单和被套无疑对皮肤构成了潜在威胁，容易引发股癣、甲癣等皮肤病。在睡眠过程中，随着呼吸，床单上附着的微生物、细菌和真菌等有可能被吸入体内，从而增加呼吸道感染的风险，对肺部健康构成不利影响。长期不清洗床单，更可能导致上百万微生物的入侵，甚至可能引发妇科疾病。

02床上用品的清洗频率和方法

❒ 床单和被套的清洗频率

多久应该清洗一次床上用品呢？ 有研究显示，长时间不洗的床单上，可能积累着多达5.5斤的汗水，这样的环境对于螨虫和细菌而言简直是乐园。

❒ 枕套和枕芯的清洗建议

枕巾是细菌和尘螨的温床，容易沾染皮屑、真菌、细菌以及头发和皮肤上的油脂和污垢。若仅清洁面部而不勤换枕巾，那脸部清洁就可能变得徒劳无功。为保持脸部健康，建议每周至少清洗一次枕巾。若脸部出现皮肤过敏等不适，则应每隔两三天就换洗一次。同时，枕套也需每周进行清洗。在睡眠过程中，我们的口水、汗液，以及头皮上的灰尘、皮屑和油脂，都会不可避免地渗入枕芯。随着使用时间的延长，枕芯中滋生链球菌的风险逐渐增加，进而可能引发血栓。特别是在秋冬季节，由于感冒增多且抵抗力下降，更容易感染链球菌，从而为血栓的形成埋下隐患。因此，建议每3个月清洗一次枕芯。若枕芯材质不易清洗，则应每周进行暴晒；使用满1年后，务必更换新的枕芯。

03清洗与除螨技巧

❒ 除螨小秘诀

床单、被套、枕套因其材质差异，清洗方式也各有讲究。对于床单和被套，高温清洗或暴晒是众所周知的除螨方法。 然而，若在清洗时加入几滴花露水，其含有的酒精成分便能发挥出色的去污、杀菌功效，同时还能辅助杀死附着的螨虫。此外，花露水的淡淡香气，在洗完晒干后依然留香，令人心旷神怡。

❒ 枕套清洗与维护要点

由于枕头的材质多种多样，因此在洗护时需特别留意。 纤维枕和羽绒枕的洗护方法相似，均可用中性洗涤剂温水进行手洗或机洗。

❒ 特殊材质枕头的处理

蚕丝枕中含有的丝胶成分具有防螨、防尘的功效，但需经常在通风处晾晒，以保持其干燥和清洁。乳胶枕的清洗应将清水盖过枕头，用手轻轻挤压进行清洗，之后平放以滤水。待其自然晾干或用吹风机吹干时，需避免暴晒，以防乳胶变硬老化。

此外，在洗护过程中，我们还需要掌握一些除螨的小技巧。冷冻法：将枕头用保鲜膜严密包裹，随后置于冰箱冷冻室内冷冻6至24小时。这样，螨虫的死亡率可高达70%。冷冻完成后，再取出在阳光下晾晒，除螨效果将更为出色。黑色塑料袋暴晒法虽然暴晒能够杀死部分螨虫，但仅能去除30%左右，特别是对于厚重的枕头等家居用品。然而，只需将枕头装入黑色塑料袋中，再置于阳光下暴晒两小时，便可显著提升除螨效果。

04去除黄渍的方法

❒ 使用淘米水和橘子皮去除黄渍

床单、被套、枕套等日常用品，使用时间久了往往会出现发黄的问题，这主要是因为人体排出的有机成分附着在上面。不过，不用担心，只需掌握一些清洗小妙招，就能轻松去除这些黄渍，让你的用品恢复洁白如新。将橘子皮放入锅中，加入淘米水进行煮沸，随后将煮好的水倒出，待其温度降至约55℃时，将发黄的床单浸入其中，浸泡15至20分钟。之后进行搓洗，黄渍便会逐渐淡化直至消失。