一周减肥食谱 快速恢复纤细身段
人们的生活水平在不断的提高，可是肥胖人士也越老越多，这主要是因为我们抵挡不住过多美食的诱惑，摄取了身体所需的多余热量。所以想要尽快恢复身材的话，首先要从饮食方面下手，控制食物的热量，这样才能有效的降低身体的脂肪。
饮食瘦身方法有很多，但是哪一种更适合我们呢？一般人想要快速瘦身的话，可以尝试七日饮食减肥法。而这种方法最重要的是一个周期性，在坚持了一周之后可以慢慢的恢复正常的饮食，然后周期一过再进行下一次的七日饮食瘦身法，这样就能在不反弹的情况下，尽快的让自己瘦下来。
这个饮食减肥法中最关键的食物就是西红柿瘦身汤。它的制作方法也非常简单，把芹菜、洋葱、卷心菜、辣椒和西红柿作为主要的食材，然后一同熬煮，只放入少量的食盐调味即可。只要出现饥饿感的时候就可以热来喝，而且不用担心会发胖，因为它的热量非常低。
下面，我们就来具体的告诉大家这七日的食谱应该如何搭配。
第一日，这一天只吃少量的水果和我们的瘦身汤，但是注意选择的水果应该以少糖为主，而且像是香蕉这种淀粉比较高的水果也要拒绝食用。因为第一天我们还不太习惯这种饮食方式，所以可以适当的补充一些低脂牛奶来提供能量。
第二日，这一天除了喝瘦身汤之外，主要以吃蔬菜为主。蔬菜的热量基本都非常低，所以怎么吃都不怕发胖，注意选择新鲜的蔬菜，并且注重它们的纤维含量。中午出现饥饿感的话可以吃少许的蒸红薯。
第三日，这一天喝瘦身汤以及食用果蔬。除了糖分和淀粉比较多的水果之外，其它蔬果想吃多少都可以，无需限制。但是其它的食物像是红薯等就不可以再吃了。
第四日，瘦身进入到最关键的阶段，除了减肥汤和果蔬意外，可以适当的为自己补充一些能量，吃一点香蕉或者喝少许的低脂牛奶，这样也可以避免新陈代谢的降低。
第五日，这一天，仍然少不了瘦身汤，但是可以只喝一顿就好。另外，为自己烹饪一碗西红柿煮牛肉也是不错的选择，另外多喝一些白开水，帮助身体排出毒素。
第六日，可以慢慢的恢复到正常饮食，牛肉中含有很多营养素，而且热量不高，所以这一天仍然是一次瘦身汤，然后搭配新鲜的果蔬以及两小块牛排和一小块蒸红薯就可以了。
第七日，一个周期的减肥马上要结束了，这一天也非常的关键。我们可以让自己恢复少量的主食，早餐吃一小碗米饭搭配瘦身汤，多吃一些蔬果，也可以试着吃一些热量比较低的炒菜。
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