体重不足 80 斤，如何迅速增重 5 斤？
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怎么可以迅速肥5斤，我现在80斤都没有？想得到怎样的帮助：怎么可以迅速肥5斤，我现在80斤都没有。
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肖起涛 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 体重过轻想要增重，可从增加饮食摄入、改善消化吸收、适当运动、保证充足睡眠、减少压力这几个方面入手。 1. 增加饮食摄入：多吃富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、米饭、面条、坚果等。每日可增加餐次，除了三餐，可在上午、下午和睡前加餐。 2. 改善消化吸收：食用一些健脾益胃的食物，如山药、薏米、南瓜等。也可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，来调节肠道菌群，促进消化吸收。 3. 适当运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。但要注意避免过度运动，以免消耗过多能量。 4. 保证充足睡眠：每天保证 7-8 小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和新陈代谢。 5. 减少压力：长期的高压力状态会影响食欲和身体代谢，可通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力。 增重需要一定的时间和耐心，不能急于求成。同时，如果体重过轻是由于疾病导致，应及时就医，明确病因并进行治疗。
2025-02-12 00:16回答4
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李强 医师 潍坊市人民医院 三级甲等 普内科 你好！平时多补充高脂肪高蛋白的食物。如：鸡蛋，牛奶，肉类，家禽类等！你好，目前描述的问题一般还是不适宜减肥，你80斤不到，就更不适宜啊
2015-12-18 13:34回答3
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申兰阔 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科 你好，身体消瘦的原因很多，一是遗传因素所致，二是消化不良所致，处理；一是加强营养，二是休息好保持心情舒畅，可以到医院检查一下消化道，甲状腺功能看看，根据检查结果对症处理。
2015-12-18 11:45回答2
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谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 体瘦的人，在饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果
2015-12-18 09:50回答1
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