4招腰腹部减肥运动 瘦腰快准狠
4招腰腹部减肥运动 瘦腰快准狠。 腰腹部减肥方法三：腹横肌锻炼
悬浮式支撑
1 .俯卧于地板上，上身微微抬起，双手合十，用肘部支撑上身。
2. 利用腹部力量将臀部抬起，身体保持在一条直线上，脚尖点地。
提示：连续重复动作8～10次。
身体平衡训练
1. 面向地板，双膝跪与垫子上，双手支撑身体，保持上身与地面平行。
2. 慢慢将左脚抬起与地面保持平行，然后将右臂向前伸直。
提示：尽力维持8秒后慢慢还原，换另一边做相同动作。连续重复8～10次。
腰腹部减肥方法四：腹部全面锻炼
1. 仰躺睡姿，将双手往上伸到最直，保持姿势继续呼吸，努力伸直维持7秒钟。
功效：全身伸展，加速脂肪燃烧。
2. 仰躺，双膝弯曲90°。两手平放在身旁，右脚跨在左脚上并往左压。边呼吸边做运动约7秒，然后放松。换边做相同运动。
功效：改善血液循环，提高代谢。
3. 两腿伸直平坐，上半身尽可能向左扭转，此时将双臂向左伸展，视线朝向双手前方，不要止住呼吸，维持7秒。
功效：扭转身体，紧缩腰部。
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（责任编辑：宋雪）
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