腹部瘦身瑜伽动作，简单又高效
腹部瘦身瑜伽动作，简单又高效！
想要瘦腹，不仅仅可以通过佩戴束腰和辅助运动，瑜伽也是一个非常不错的选择。今天就来分享几个简单的瑜伽动作，帮助你轻松瘦腹，赶紧收藏起来吧！
船式
这个动作就像一艘带桨的船，全身都参与进来，特别适合腹部减肥。
仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部，颈部放松。
试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。
练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性。如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
磨豆功
这个动作就像磨豆一样，可以感受小腹部的变化。
坐立，双腿向前伸直，手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。
吸气，挺直腰背，双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气，左右吸气。
练习过程中保持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，左右各做一次。
新月
这个动作就像新月一样，优雅而有力。
两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。
吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板（膝盖可以弯曲）。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步（左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑）。
吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。
这些动作不仅简单易行，而且效果显著，赶紧在家练习起来吧！记得坚持哦，健康合理减脂瘦身，明天继续分享更多小知识，记得来看哦！
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