如何快速减掉手臂、大腿小腿、肚子和背上的肉？
如何快速减掉手臂、大腿小腿、肚子和背上的肉？
疾病： 肥胖症
问题：
我想要把手臂。大腿小腿，肚子，背上的肉都减掉。该怎么减才能最快
回答4
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谷印亮 医师 家庭医生在线合作医院 其他 理疗科 想要减掉手臂、大腿小腿、肚子和背上的肉，需要综合饮食控制、适量运动、规律作息、保持良好心态和坚持长期执行等多方面的努力。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次至少 30 分钟，每周不少于 5 次。同时结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等，增强肌肉。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 保持良好心态：避免因减肥过程中的困难而产生焦虑、抑郁等不良情绪，积极面对。 5. 长期坚持：减肥是一个长期的过程，不能急于求成，要持之以恒。 总之，减掉身体各部位的赘肉需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想的效果。
2025-02-13 00:26回答3
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邢学法 主治医师 冠县辛集中心卫生院 一级 外科 健康指导：胃不好首先就不建议通过节食来进行减肥。建议你可以在自身的饮食中有所调节和控制，少量多餐、清淡、规律饮食。另外生活中也要注意尽量避免久坐，久坐不仅不易于胃肠道的消耗代谢而且容易导致脂肪的堆积。建议你要加强体育锻炼活动，促进机体内脂肪的燃烧以及热量的消耗，达到减肥的目的。
2015-12-18 13:31回答2
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回答1
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于学晖 药师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 营养科 建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
2015-12-17 20:55就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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