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不同的身体部位,减肥的方法和方式也是不一样的。想要减肩膀和后背的肉,可以用下列方法:
一、拉肩运动对于瘦肩效果明显,也是一种非常简单的方法,方法是膝盖微微弯曲,双脚张开,与臀部宽度相同,手臂和肩膀高度相同的位置弯曲,双手握哑铃,举过肩膀,重复8-12次左右。
二、推肘运动主要是锻炼背部,方法是膝盖弯曲,背部靠在墙上,手臂弯曲,高度在肩膀位置,手指伸向前方,肘部向墙壁按压,身体保持打开的状态。
三、仰卧起坐可以同时锻炼肩膀和背部的肌肉,方法也很简单。把脚放在椅子上,手臂与身体保持平行,抬起身体保持肩膀和地面接触,呼气时让身体紧绷,保持15秒左右,休息片刻重复动作。这些方法需要长期坚持才能达到瘦肩瘦背的效果,适量运动,避免引起肌肉的损伤。
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