运动如何“对症饮食”
饮食得当，运动效果才能事半功倍。
经常运动的人最好多补充些蛋白质。蛋白质不仅存在于蛋清中，蛋黄里也有大量优质蛋白，还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素，营养价值非常高，两者一起吃，所提供的营养才丰富。补充蛋白质要在运动结束一个小时以后，否则体内乳酸会分泌过多，使人感觉更疲劳，不利于健康。
此外，从事运动种类的不同也决定了饮食结构略有区别。
乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，打球者除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。
对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。
（《解放日报》9.20凯文）
相关知识
最佳饮食＋运动减肥计划＝减肥，如何饮食，如何运动？
食疗养生:运动后如何饮食 不同运动不同饮食【3】
39饮食健身星期三 运动饮食也需“对症”进食
癌症如何饮食 癌症患者饮食指南拿回家
食疗养生:运动后如何饮食 不同运动不同饮食【5】
患了高血压要如何健康饮食？ 健康饮食对运动的作用
运动健身该如何饮食
如何用饮食调节强迫症？
饮食如何吃配合运动才能减肥？
饮食与运动如何配合？
网址: 运动如何“对症饮食” https://m.trfsz.com/newsview1688318.html
