减肥训练营教你打造一双傲人小腿
2016-11-17 10:28:16分享
对于女性朋友们来说，拥有一双迷人的小腿是心中比较渴望的事情，可是拥有一双迷人的小腿哪里有这么的容易，有一些人的小腿比较胖，又有一些人的小腿是肌肉型的，看过去就很壮实，都是不怎么好看的。可是拥有一双好看的小腿，在穿裙子的时候就特别的好看，洛阳减肥训练营针对如何打造一双傲人的小腿给出了以下运动建议。
右腿压右肩膀拉伸
在瑜伽垫子上面，双腿要保持一定距离的分开，但是切记不要分的太开，这样对于后面的一些动作的操作会造成一定程度上的扭伤。接着就把右腿压在右肩膀上面，左腿拉开，拉直了，尽量往下压，一直感觉到腿在拉伸开，一次要坚持至少30秒以上。
上身向下压伸
这种动作在我们平常的生活中是经常出现的，每次做完运动之后，很多人都会把自己的上身往下压，让腿有一种酸痛的感觉。但是这个动作跟我们平常的压伸动作有一点不同的地方是双腿要分开，上半身要往其中一条腿上压，压到自己觉得压不下去了。
V字型压伸
这种动作在瑜伽练习中是比较经常看到的，上身往下压，让身体呈现出V字形的形状，虽然说这种动作在做起来的时候比较麻烦，比较的累。但是其实收益的不仅有腿，还有腹部。压伸之后腿会觉得很酸，第二天腹部也会有一些疼痛，但是这样说明效果已经开始有了。
