膝超伸矫正指南，改善小腿外翻和大腿粗的现象，腿型训练必修课
一、什么是膝超伸
膝超伸也叫膝反弓，指膝关节伸展幅度过大，超过了合理的幅度。胫骨的顶端相对于股骨向后滑动，使得膝关节向后过度打开，大部分是由于骨盆倾斜、足弓塌陷导致膝关节代偿严重，使得大腿前侧和小腿后侧肌肉过度紧张，大腿后侧肌肉薄弱无力，在这种体态下，就会出现所谓的越练腿越粗的情况，即使减肥后腿型还是比较粗，而且腿型无法改善。
二、膝超伸体态评估
我们在自然站立的情况下，从侧面看，髋、膝、踝基本在一条直线，膝超伸时，骨盆会习惯性前移使得小腹明显凸起，膝关节向后反弓让小腿像一个括弧形状。通过放松拉伸肌肉与筋膜，强化后侧链，稳定骨盆，强化足弓等训练来矫正膝超伸的问题。
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