觉得自己的双腿天生粗壮又不够修长感？或者你是每天久坐或久站的上班族，一到傍晚双腿就容易浮肿？那么不妨跟着日本超人气的美腿名模教主金子エミ，学会她平时都在做的减肥美腿操，藉由以下5个步骤的淋巴伸展动作，让再努力一点就能变得更完美的双腿，从此开始轻盈利落！
『一双美腿最重要的事情就是该纤细的地方要纤细，而且匀称修长。因此一定要用瘦腿操塑造出流畅的肌肉线条，不要做激烈的重量训练，每天一点一滴最少持续3个月试试看，到那个时候一定能确实看到令人欣喜的变化！』
美腿操 Step by step！！
STEP 1：旋转脚踝 X 分别向左右旋转10次
柔软脚踝的美腿操。先做出盘腿的姿态，把一条腿抬在另一条腿上。脚踝分别向左右旋转10次，换到对侧也是相同的做法。
STEP 2：打开股关节 X 维持10秒
背部挺直，坐在地面上之后把膝盖朝左右打开，脚底靠拢。上半身往前倒，维持10秒钟。
STEP 3：蹲下之后来回跃动腰部 X 蹲下维持20〜30秒
蹲下的时候脚跟不要离地，身体有规律地上下跃动。这个动作可以提高双腿整体的温度喔。
STEP 4：伸展大腿内侧 X 维持10秒
单脚向前延伸，另一条腿的膝盖弯曲，坐在地面上。上半身向前倒，维持10秒种，换到对侧也是相同的做法。
STEP 5：伸展大腿前侧 X 维持20〜30秒
仰躺在地面上，单腿膝盖弯曲宛如跪坐一般，维持20~30秒并做深呼吸，换到对侧也是相同的做法。
记得要勤奋的跟着美腿名模教主金子エミ做减肥美腿操哦！每天只要5分钟持续做上几个月，很快就能拥有模特儿级的美腿，一起加油吧～
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