减肥后体重减轻了为什么体型没变
减肥后体重减轻了为什么体型没变
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
减肥后体重减轻但体型没变，可能是因为脂肪未减，而减少的是水分。在减肥初期，体重下降较快，主要是因为身体失去了大量水分。当身体缺水时，会导致体重下降，但并不会对体型造成实质性的改变。
若要改善体型并减少脂肪，需要采取一些措施。具体如下：
1、增加运动：有氧运动有助于消耗脂肪，如跑步、游泳等；而力量训练则有助于增加肌肉，从而使体型更加紧实。两者结合进行的锻炼是最有效的。
2、均衡的饮食：确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，以满足身体正常代谢和肌肉生长的需求。这样可以避免肌肉流失和新陈代谢减慢。
此外，在减肥过程中，除了关注体重的变化，更应该关注身体脂肪率的变化。只有当身体脂肪率降低时，才能真正看到体型的改变。
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