瘦下来人才会变美！这4式瑜伽要多练习，瘦身又塑形
一些易胖的女生一直都在关注瘦身的方法，在这个以瘦为美的时代，如果能够拥有纤细的身材，必定也会有更多的自信心。
但是想要瘦下来也会存在很多的难度，有不少人会选择放弃，也有一些人在坚持不懈之后都没有任何的效果，为什么如此，这是因为减肥的方法不正确，建议你可以选择瑜伽的姿势。
瑜伽门闩式，伸展腹部一侧的同时，另外一侧保持弯曲，能够有效达到锻炼腹部肌肉的效果，如此就可以让腹部的肌肤减少松弛下垂，当一边腿保持拉伸时，另外一条腿也应该维持身体的稳定，让两条腿都可以得到更好的锻炼，所以这种姿势也能够有效达到消耗腰腹部脂肪的作用。练习时直接就选择跪在瑜伽垫上，右腿朝着右侧伸展，保证躯干和左膝在一条直线上，将双手臂保持平举和肩膀成一条直线，躯干和左臂往右侧向下，然后抓住左膝，左手可以朝着耳朵方向延展，坚持30秒到60秒，换侧重复练习。
瑜伽半月式变体，能够有效强健腿部，消除腿部脂肪，更具有促进血液循环的效果，能够减少腰部两侧的脂肪，拥有纤细的身材，而且还能够提升脊柱的柔韧度，有效提高平衡能力。保持站立的姿势，将右脚作为支撑点，上身前屈向下，保证右手支撑在地面，并且将左大腿拉高，左脚心可以朝向背部，可以感受两腿内侧的拉伸，坚持10秒到30秒。
瑜伽舞王式练习，能够有效加强腰腹部位肌肉的锻炼，而且还能够燃脂瘦身，促进血液的循环。保持站立的姿势，左手从身后将左脚腕抓住，右脚找到身体的平衡，左手直接把左腿往上拉高，同时将右手抬起往后和左手一起将左脚腕抓住，向上延展胸腔，右腿伸直，适当性下沉腰部，坚持3~5组呼吸。
瑜伽侧板抬腿式，直接进入到斜板式，用左手左脚作为主要支撑点，右手可以向上有延展，右侧身躯也可以翻转向上，坚持三个呼吸之后将右腿逐渐往上抬高来到最高点，右腿也可以继续朝着头部方向延展，尽量让右腿和左腿能够成一条直线，眼睛看向右脚，坚持5~8个呼吸换侧重复练习。
要想知道自己瘦下来之后到底有多美，首先就应该坚持瑜伽练习生活，其实有各种不一样的过法，就是别人的故事很好，但是可能也容不下你，所以到底应该活成什么样子，必须要由自己去决定。
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