春节后必练瑜伽体式，轻松瘦身塑形
春节后必练瑜伽体式，轻松瘦身塑形！
♀️ 树堂鸟：这个体式能增强腿部肌肉和平衡感，灵活髋关节和肩关节，减少经期疼痛，让脊柱得到充分伸展和灵活。同时，它还能增强两踝，优化身体的稳定与平衡，提升集中注意的能力。
摩天式：这个体式能优化体态，伸展脊柱，消灭僵硬，修正腿型，提升气质。它还能减少大腿及腹部脂肪，增强腹部、臀部及下肢关节的力量。此外，伸展腹部肌群，活跃消化排泄系统，有助于噗噗。
️ 风吹树式：这个体式强健腰部肌肉，有利于脊柱的放松，美化身体线条，纤细侧腰。它还能增加脊柱灵活性，增强背部腰部血液循环，调整上背部含胸驼背。
站立腿上提式：这个体式能收缩和加强腹部器官，强化内脏。同时，建立腿部力量，紧实腿部线条，强化全身肌肉，提高耐力。它还能强健脊椎，改善背痛，开髋开肩，加强专注与平衡。
展臂式：这个体式能促进肠胃蠕动，强化消化功能。它还能打开胸腔和腋窝，强化肺活量，赶走沉闷抑郁情绪。同时，灵活肩关节，预防或缓解肩周炎疼痛，拉伸躯干两侧，放松身体。
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