减肥后身体部分赘肉松弛，如何变紧致？
减肥后身体部分赘肉松弛，如何变紧致？
疾病： 肥胖症
问题：
前我的体重是220多斤，后来买了一台跑步机天天在家跑步减肥，在加上控制饮食，现在我的体重已经减到了152斤，但是小肚子还有些坠肉，还有就是以前胖的时候胸部也很大，现在减了这么多，还是没有明显的效果，我想问一下，有简单的好办法，可以让我身上的这些比较松的肉可以变的更紧更结实些啊。:
回答5
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刘浩庆 医师 肇庆市大旺开发区医院 一级 全科 减肥后身体部分赘肉松弛，可通过坚持锻炼、饮食调整、按摩护理、保证睡眠、使用器械辅助等方法来改善。 1. 坚持锻炼：进行针对性的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，能增强肌肉力量，使松弛的肉变得紧致。 2. 饮食调整：增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于肌肉的修复和生长。 3. 按摩护理：定期进行身体按摩，促进血液循环，增强皮肤弹性。 4. 保证睡眠：充足的睡眠有利于身体的恢复和新陈代谢，有助于改善皮肤和肌肉状态。 5. 使用器械辅助：例如使用弹力带进行训练，增加运动的阻力，提升锻炼效果。 总之，要让松弛的肉变得紧致结实，需要综合运用多种方法，并长期坚持。同时，保持良好的心态，不要急于求成。
2024-12-18 11:51回答4
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回答3
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杨东银 医师 安都卫生院 一级 内科 你好，跑步是无氧运动，可以全身的减肥，你可以将有氧及无氧运动结合根据你的情况，建议你可以去跳健身操等或者是局部的肌肉训练等有氧运动
2015-11-13 14:26回答2
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薛祖洋 医师 冠县人民医院 二级甲等 儿科 你好，朋友，根据你的描述，你这种情况考虑是可以考虑减肥了。减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。这个腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉，减掉腹部赘肉的方法有很多的，有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。
2015-11-13 10:15回答1
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吴志全 主治医师 河北医科大学附属平安医院 二级甲等 儿科 坚持锻炼身体是一定会有效果的。你肚子想要减去，最好少喝酒，尤其是啤酒，酒精含有大量热量的。锻炼方法是爬山，走路也可以，一定要运动到出汗为止，才会哦有效果的，可以到美容院去按摩治疗，局部按摩肚子效果也好的。晚餐少吃，饿了用水果来代替，不要吃夜宵。
2015-11-13 05:52就医问药
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