45分钟经络瑜伽，深度拉伸放松指南
45分钟经络瑜伽，深度拉伸放松指南
瑜伽爱好者们，准备好迎接新的挑战了吗？45分钟的经络瑜伽深度拉伸课程来啦！ 这套课程不仅可以帮助你放松身心，还能有效疏通经络，缓解压力和不良情绪，提升气色，让你拥有健康美丽的体态。♀️
♀️ 让我们一起来看看这套序列的精彩体式吧：
0:12 - 仰卧穿针式：刺激胆经，缓解腰腿疼痛，改善睡眠质量。
4:24 - 简易倒箭式：刺激膀胱经，消除腿部水肿，缓解疲劳。
5:26 - 仰卧分腿式：刺激肝经、肾经和脾经，调理脾胃，舒缓情绪。
6:41 - 锁腿式：刺激膀胱经、胃经和胆经，缓解胀气便秘，促进消化。
7:30 - 仰卧扭转式：刺激胆经、膀胱经和肾经，提升排泄功能。
9:44 - 香蕉式：刺激胆经，调理头痛胸痛，加快新陈代谢。
11:33 - 滚背式：刺激膀胱经，滋养脊柱，释放疲劳。
12:19 - 摊尸式休息术：放松身体，回收能量，舒缓情绪。
如果你选择单独练习这套序列，可以将每个体式的保持时间延长到3-5分钟，以获得更深的放松效果。️
让我们一起练习，感受瑜伽带来的身心双重益处吧！✨ 记得每天打卡，坚持练习，让健康和美丽成为你的常态。
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