孕妇吃哪些食物能增强抵抗力
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疾病： 感冒
问题：
孕妇吃什么增强抵抗力呢？我就怕自己怀孕后抵抗力差容易导致感冒。
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院 其他 理疗科孕妇增强抵抗力可通过饮食调整，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，包括肉类、蔬菜、水果、坚果、乳制品等。 1.蛋白质类：如鸡肉、鱼肉、牛肉等，富含优质蛋白质，有助于维持身体机能，增强免疫力。 2.蔬菜类：像菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能提供丰富的营养。 3.水果类：例如橙子、草莓、苹果等，含有大量维生素 C，可抗氧化，提高抵抗力。 4.坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对孕妇和胎儿有益。 5.乳制品类：牛奶、酸奶等，富含钙和蛋白质，有助于增强体质。 孕妇在饮食上要注意均衡营养，多样化摄入各类食物，以增强抵抗力，保障自身和胎儿的健康。但如果出现身体不适，应及时就医。
2024-10-19 23:16回答2
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